Chia faz mal para o fígado? Entenda os seus efeitos e faça a escolha certa
Muito se fala sobre os benefícios da chia, porém é bom conhecer todos os seus efeitos
A princípio, o nosso fígado é um dos órgãos mais suscetíveis a doenças e problemas de saúde. Consequentemente, por ter muitas funções vitais no funcionamento do nosso organismo, ele precisa ser constantemente protegido e nutrido. Sob esse ponto de vista, venha com o SaúdeLab, descubra se a chia faz mal para o fígado, e confira os seus malefícios e benefícios.
Com o passar do tempo, a chia foi ganhando muita popularidade, por ser considerada um alimento extremamente benéfico para a saúde. O problema é que muitas vezes esse tipo de alimento, que fazem inúmeras promessas de benefícios, se tornam populares sem que as pessoas sequer conheçam suas verdadeiras propriedades. Por isso é importante questionar se a chia faz mal para o fígado ou para a nossa saúde de alguma maneira.
O que a chia realmente é?
Primeiramente, antes de responder se a chia faz mal para o fígado, é preciso conhecer um pouco mais sobre ela. De maneira geral, a chia é um tipo de semente, proveniente de uma planta denominada de salvia-hispânica. Um dos principais motivos que levou ela a ficar tão popular é a sua grande quantidade de fibras. Para ter noção, uma porção de apenas 30 gramas de chia pode conter quase metade da necessidade de fibras diária do nosso organismo.
Contudo, as fibras estão longe de ser os únicos nutrientes presente na chia. As sementes possuem minerais diversos, como o cálcio, fósforo e magnésio, e é fonte de ácidos graxos e proteínas. Ademais, ela também contém substâncias antioxidantes, responsáveis pelo combate dos radicais livres que causam o envelhecimento precoce.
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A chia faz mal para o fígado de fato?
Tendo em mente todos esses nutrientes e propriedades, não é possível afirmar que a chia faz mal para o fígado. Sua grande quantidade de fibras faz com que ela melhore consideravelmente o funcionamento do sistema digestivo, especialmente do intestino e estômago. E como o fígado faz parte desse sistema, o trabalho dele pode ser facilitado através do consumo da chia.
Sob o mesmo ponto de vista, também vale dizer que muitos dos nutrientes da chia são importantes para que o fígado consiga metabolizar as gorduras que consumimos. Caso ela não consiga cumprir com essa função, a saúde dele pode ser severamente comprometida. Ou seja, a chia é na realidade uma grande aliada do nosso fígado e não faz mal para o órgão.
No entanto, é sempre importante lembrar que pessoas que já possuem problemas no fígado precisam ter um cuidado especial com a dieta e precisam pedir orientação do profissional que já acompanha o seu caso.
Existem contraindicações para a chia
Por mais que não possamos dizer que a chia faz mal para o fígado, existem de fato alguns casos em que ela pode ser um problema. Por exemplo, ela pode interferir no funcionamento de anticoagulantes, ou de medicamentos para hipertensão e diabetes. Ademais, por conter muitas fibras, ela expande quando em contato com líquidos, necessitando cuidado durante a sua ingestão.
Por fim, também é bom salientar que, por mais benéfica que a chia seja, ela pode ser prejudicial em excesso. Grandes quantidades de fibras podem alterar o funcionamento intestinal de forma negativa. Portanto, procure incluir ela na sua dieta do dia a dia com moderação.
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