Colesterol e triglicerídeos: como entender seus exames de sangue de forma simples

Quando você recebe um exame de sangue, é comum ficar em dúvida sobre o que significam aqueles números e siglas complicadas. Entre os mais importantes estão colesterol e triglicerídeos, dois tipos de gordura que circulam no sangue e que dizem muito sobre a sua saúde do coração.

Mas afinal, qual a diferença entre eles e como interpretar os resultados?

Aqui você vai descobrir quais são os valores ideais e como mantê-los sob controle.

O que é colesterol e por que ele é importante

Muita gente pensa que o colesterol é sempre um vilão, mas não é bem assim.

Ele é uma gordura fundamental para o funcionamento do corpo, pois participa da produção de hormônios, da vitamina D e até da formação das células.

O problema não é ter colesterol, e sim quando ele está em excesso ou no tipo errado.

• HDL (colesterol bom): ajuda a limpar o excesso de gordura do sangue e protege o coração.
• LDL (colesterol ruim): em excesso, pode se acumular nas artérias e aumentar o risco de infarto e AVC.
• Colesterol total: é a soma de todas as frações, mas isoladamente não mostra o quadro completo.

Ou seja: não basta olhar apenas o valor do colesterol total. É preciso entender como estão as frações HDL e LDL.

Em pessoas com alto risco cardiovascular, o LDL deve estar ainda mais baixo, muitas vezes abaixo de 70 mg/dL.

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O que são triglicerídeos e qual a função no corpo

Os triglicerídeos também são gorduras do sangue, mas têm uma função diferente.

Eles são a principal forma de energia que o corpo armazena a partir dos alimentos, especialmente do açúcar e das gorduras que ingerimos.

Quando você consome mais calorias do que gasta, o corpo transforma esse excesso em triglicerídeos.

Eles ficam guardados no tecido adiposo e, quando em excesso, circulam no sangue. Isso pode gerar problemas sérios, como inflamação das artérias e até pancreatite.

Em resumo: colesterol é como o “tijolo” que o corpo usa para construir coisas, enquanto os triglicerídeos são como a “bateria” que armazena energia.

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Diferença entre colesterol e triglicerídeos

Apesar de serem gorduras no sangue, colesterol e triglicerídeos não são a mesma coisa:

• O colesterol é usado na formação de células e hormônios.
• Os triglicerídeos servem como reserva de energia.
• O colesterol pode ser produzido pelo fígado ou vir de alimentos de origem animal.
• Os triglicerídeos estão muito ligados ao excesso de açúcar, álcool e calorias da dieta.

Um exemplo simples: comer frituras e carnes gordurosas pode aumentar o colesterol LDL, enquanto exagerar em doces, massas, refrigerantes e bebidas alcoólicas eleva os triglicerídeos.

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Valores de referência em exames de sangue

Os exames de sangue costumam trazer números que assustam à primeira vista, mas é importante entender que eles têm faixas de valores considerados saudáveis. Veja de forma simples:

• Colesterol total: deve ficar abaixo de 190 mg/dL. Quanto mais baixo, menor o risco para o coração.
• LDL (o colesterol “ruim”): o ideal é que esteja abaixo de 100 mg/dL, pois valores altos aumentam a chance de entupimento das artérias.
• HDL (o colesterol “bom”): precisa estar acima de 40 mg/dL em homens e 50 mg/dL em mulheres. Quanto mais alto o HDL, melhor, porque ele ajuda a “limpar” o sangue.
• Triglicerídeos: o valor desejado é abaixo de 150 mg/dL. Se passar muito desse limite, aumenta o risco de inflamação nos vasos e até pancreatite.

Esses números podem variar conforme a idade, histórico familiar e presença de outras doenças. Por isso, sempre leve o resultado ao médico para interpretação correta.

De acordo com o Consenso Brasileiro para a Determinação do Perfil Lipídico, elaborado pela Sociedade Brasileira de Análises Clínicas (SBAC), esses valores servem como referência para exames no país.

É importante também lembrar: alguns exames de colesterol e triglicerídeos podem ser feitos sem jejum, mas em outros o médico ainda pode recomendar jejum de 8 a 12 horas. Pergunte antes de realizar o exame.

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O que pode deixar colesterol e triglicerídeos altos

Diversos fatores do dia a dia influenciam nesses exames:

• Alimentação rica em frituras, carnes gordurosas, embutidos, doces e refrigerantes.
• Consumo excessivo de álcool.
• Sedentarismo.
• Excesso de peso.
• Genética (histórico familiar).
• Doenças como diabetes e hipotireoidismo.

Por que colesterol e triglicerídeos altos preocupam os médicos?

Níveis elevados dessas gorduras no sangue são silenciosos, ou seja, geralmente não causam sintomas. No entanto, eles aumentam o risco de:

• Infarto e AVC, devido ao acúmulo de gordura nas artérias.
• Pancreatite, no caso de triglicerídeos muito elevados.
• Doenças cardiovasculares em geral.

É por isso que fazer check-up regularmente é essencial, mesmo para quem se sente bem.

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Como baixar colesterol e triglicerídeos naturalmente

Algumas mudanças simples de hábito fazem toda a diferença para manter os exames dentro da faixa ideal:

• Alimentação equilibrada: prefira frutas, legumes, verduras, grãos integrais e peixes.
• Reduza açúcar e álcool: principais responsáveis por elevar os triglicerídeos.
• Evite gorduras ruins: como frituras, embutidos e carnes muito gordurosas.
• Inclua gorduras boas: azeite de oliva, abacate, castanhas e sementes.
• Atividade física regular: ajuda a aumentar o HDL (colesterol bom) e a reduzir triglicerídeos.
• Acompanhamento médico: em alguns casos, pode ser necessário usar medicamentos.

Sempre que o exame mostrar valores fora do recomendado ou se houver histórico familiar de doenças do coração. Só o profissional pode avaliar se é necessário tratamento medicamentoso além das mudanças no estilo de vida.

Entender seus exames é cuidar do seu futuro

Agora que você já sabe a diferença entre colesterol e triglicerídeos, fica mais fácil compreender seus exames e até prevenir doenças antes que elas apareçam.

Com pequenas mudanças na rotina e acompanhamento médico, é possível manter esses índices sob controle e proteger a saúde do coração.

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