Coração saudável, ossos fortalecidos: a conexão entre saúde cardiovascular e densidade óssea

Um estilo de vida saudável para o coração pode ser a chave para fortalecer os ossos. Essa é a descoberta de um estudo recente que revela como a saúde cardiovascular afeta a densidade mineral óssea (DMO) em diferentes grupos etários e de saúde.

Publicado no periódico Scientific Reports, o estudo analisou a relação entre as pontuações do “Life’s Essential 8” (LE8) – um índice que mede a saúde cardiovascular – e a densidade óssea em adultos de 20 a 59 anos.

Os resultados trazem novas perspectivas sobre como o cuidado com o coração pode também beneficiar a saúde dos ossos, apontando para estratégias de prevenção de doenças como a osteoporose.

O impacto da saúde cardiovascular na densidade óssea

A osteoporose, caracterizada pela redução da densidade mineral óssea, é um problema de saúde comum, especialmente em pessoas acima dos 50 anos. Estima-se que mais de 30% das mulheres e 20% dos homens nessa faixa etária estejam em risco de fraturas relacionadas à condição.

Curiosamente, tanto a osteoporose quanto as doenças cardiovasculares compartilham fatores de risco, como obesidade, hipertensão e síndrome metabólica.

Segundo os pesquisadores, manter um coração saudável pode ajudar a melhorar a saúde óssea por meio de mecanismos como redução da inflamação, melhor metabolismo do cálcio e regulação hormonal. Esses fatores podem reduzir a perda óssea e prevenir fraturas.

Esse estudo sugere que cuidar da saúde cardiovascular não é apenas benéfico para o coração, mas também pode ser uma estratégia poderosa para prevenir a osteoporose, um problema que impacta milhões de pessoas no mundo.

O que o estudo revelou?

Os pesquisadores analisaram dados do National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) de 2011 a 2018, envolvendo mais de 39 mil participantes. Os resultados indicaram que pessoas com melhores pontuações no LE8 apresentavam maior densidade óssea em comparação àquelas com pontuações mais baixas.

O índice LE8 avalia fatores como dieta saudável, prática regular de atividade física, qualidade do sono, controle do colesterol e níveis adequados de glicose no sangue. Os participantes que seguiam essas práticas apresentaram benefícios não apenas para o coração, mas também para a saúde dos ossos.

Essa descoberta é especialmente relevante porque reforça que um estilo de vida saudável pode trazer múltiplos benefícios para o corpo. Além disso, a pesquisa ressalta a importância de um cuidado holístico com a saúde para prevenir doenças relacionadas à idade.

Como adotar hábitos que beneficiam o coração e os ossos?

A boa notícia é que muitas das práticas que beneficiam a saúde cardiovascular também favorecem a densidade óssea. Por exemplo:

Manter uma dieta equilibrada: Inclua alimentos ricos em cálcio, como laticínios, vegetais verdes e peixes. Consuma também alimentos que auxiliam na saúde cardiovascular, como frutas, grãos integrais e nozes.

Praticar exercícios físicos regularmente: Atividades como caminhada, dança e musculação fortalecem ossos e músculos, além de melhorar a saúde do coração.

Evitar tabagismo e consumo excessivo de álcool: Esses hábitos prejudicam tanto os ossos quanto o sistema cardiovascular.

Priorizar o sono: Dormir bem regula os hormônios e melhora o metabolismo do cálcio no organismo.

Ao adotar essas práticas, você não apenas protege seu coração, mas também reduz os riscos de doenças ósseas no futuro.

Cuidar da saúde cardiovascular vai muito além de prevenir doenças do coração. Como o estudo revela, um coração saudável está diretamente ligado a ossos mais fortes e resistentes. Essa conexão mostra como o corpo humano é interligado, e como pequenas mudanças no estilo de vida podem gerar grandes impactos na saúde geral.

Incorporar hábitos saudáveis, como uma alimentação balanceada e exercícios físicos, é um passo essencial para proteger tanto o coração quanto os ossos. Assim, você investe em um futuro com mais qualidade de vida e menor risco de problemas de saúde.

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Fonte: News Medical

Estudo: Cui, Y., Xu, Z., Cui, Z., Guo, Y., Wu, P., & Zhou, X. (2025). Association between life’s essential 8 and bone mineral density among adults aged 20–59 years. Scientific Reports, 15(1), 1-10. DOI: 10.1038/s41598-025-86749-7, https://www.nature.com/articles/s41598-025-86749-7