Ômega 3 faz mal para o fígado? Saiba quais os cuidados necessários ao tomar

Você muito provavelmente já ouviu falar do ômega 3. Ele é um nutriente extremamente conhecido, sendo comumente consumido na forma de cápsulas como um suplemento. Mas, será que o ômega 3 faz mal para o fígado?

Aliás, todo tipo de nutriente possui as suas ressalvas, e com o ômega 3 não é diferente. Sendo assim, venha com o SaúdeLab, saiba se o ômega 3 faz mal para o fígado, e confira os benefícios e cuidados dele.

A princípio, o fígado é um órgão bastante sensível. Os nutrientes presentes nos alimentos que consumimos podem afetar a saúde e funcionamento dele consideravelmente. Portanto, para evitar quaisquer problemas hepáticos, é preciso saber se o ômega 3 pode ter algum impacto no fígado ou não.

Ômega 3: o que é e para que serve?

Primeiramente, o ômega 3 é um tipo de gordura. Geralmente as gorduras estão associadas com inúmeros problemas de saúde, especialmente doenças cardiovasculares.

Mas precisamos ter em mente que existem diferentes tipos de gorduras. O ômega 3, por exemplo, é um ácido graxo, uma gordura de altíssima qualidade e que nosso organismo não é capaz de produzir por si mesmo.

As carnes de peixe costumam ser grandes fontes do ômega 3, cuja a quantidade pode variar de uma espécie para outra. Consumindo esse nutriente, nosso organismo passa a ter acesso à uma potente ação anti-inflamatória, capaz de amenizar doenças inflamatórias.

Ademais, por incrível que pareça, ele também ajuda no controle dos níveis de colesterol e triglicerídeos, melhorando a saúde do sistema cardiovascular.

Leia mais: Benefícios do Ômega 3: Quais São Para a Saúde

Ômega 3 faz mal para o fígado?

Não, o ômega-3 não faz mal para o fígado. Pelo contrário, ele pode ter efeitos protetores.

Estudos científicos indicam que os ácidos graxos ômega-3, especialmente o ácido eicosapentaenoico (EPA) e o ácido docosahexaenoico (DHA), encontrados em peixes como salmão, sardinha e suplementos de óleo de peixe, são benéficos para a saúde do fígado.

Eles são conhecidos por suas propriedades anti-inflamatórias e têm sido estudados no contexto da Doença Hepática Gordurosa Não Alcoólica (DHGNA).

No entanto, é importante mencionar que os benefícios do ômega-3 dependem da dosagem adequada. Dosagens extremamente altas, como mais de 3-4 gramas por dia, podem ter efeitos adversos, incluindo o aumento do risco de sangramento.

Mas, dentro dos limites recomendados, o ômega-3 é seguro e benéfico para o fígado. Portanto, dentro dos parâmetros de consumo recomendado, o ômega-3 não faz mal ao fígado e pode, de fato, promover a saúde hepática.

Quem tem gordura no fígado pode tomar ômega 3?

Sim, quem tem gordura no fígado, ou Doença Hepática Gordurosa Não Alcoólica (DHGNA), pode tomar ômega-3. Na verdade, a suplementação com ômega-3 é recomendada por muitos especialistas como uma intervenção terapêutica auxiliar para pacientes com gordura no fígado.

Fique atento com a qualidade do seu ômega 3

Tendo em mente que não há como afirmar que o ômega 3 faz mal para o fígado, e sim que ele beneficia ele, você provavelmente está pensando em incluir ele na sua dieta. Mas caso você vá fazer isso, é preciso ter cuidado com a fonte desse nutriente.

Suplementos mais baratos possuem um ômega 3 de péssima qualidade, que não cumpre com todos os benefícios que ele promete. Já em relação aos alimentos, não limite seu consumo apenas para os peixes. Procure a orientação de um nutricionista para conhecer outras fontes boas para você.

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