Qual fruta comer à noite para emagrecer? Confira as 8 melhores opções

A princípio, nem todo mundo sabe disso ou se atenta à esse cuidado, mas é durante à noite que a nossa alimentação precisa de uma atenção especial. Dependendo do que comemos, nossa saúde pode ser prejudicada ou beneficiada, havendo até comidas que ajudam na perda de peso se consumidas à noite. Sob esse ponto de vista, o SaúdeLab vai ensinar qual fruta comer à noite para emagrecer.

De maneira geral, as refeições que fazemos à noite são importantes por causa do impacto que elas podem ter no nosso sono. Se consumirmos algo pesado à noite, podemos não dormir direito. Sem falar que enquanto dormirmos, o corpo mantém incontáveis atividades, as quais também sofrem interferência da digestão de alimentos.

Qual fruta comer à noite para emagrecer?

Conforme fora dito, a alimentação durante à noite pode nos impactar positivamente ou negativamente de acordo com o que comemos. E as frutas por sua vez são consideradas bastante benéficas para a saúde, e não costumam nos prejudicar durante à noite. Mas caso você esteja procurando perder peso, algumas delas podem ser grande aliadas nesse aspecto, e portanto devem ser priorizadas. Dito isso, veja a seguir qual fruta comer à noite para emagrecer:

• Maçã
• Framboesa
• Tomate
• Mirtilo
• Melancia
• Morango
• Melão
• Amora

No caso, o que faz essas frutas serem tão boas para o consumo noturno e para o emagrecimento é a leveza delas e baixa quantidade de calorias. Assim, nosso corpo não precisa fazer um esforço muito grande para digeri-las, e nem precisa lidar com muitos carboidratos ou gorduras. Isso sem mencionar que todas elas são ricas em nutrientes diversos, que promovem a perda de peso e muitos outros benefícios.

Também existem frutas que são contraindicadas para refeições noturnas

Tão importante quanto saber qual fruta comer à noite para emagrecer é saber quais precisam ser evitadas. Aliás, tendo em mente que poucas calorias e fácil digestão fazem bem para o corpo enquanto dormirmos, então frutas carregadas de carboidratos ou que dão trabalho para o sistema digestivo tendem a ser problemáticas. Esse é o caso, por exemplo, da manga, banana verde e mamão.

Perder peso não depende apenas das frutas

Por fim, não podemos deixar de salientar que o emagrecimento só ocorre se nos atentarmos à diferentes fatores. Não adianta saber qual fruta comer à noite para emagrecer se sua dieta como um todo não for balanceada. É importante que sua alimentação, seja durante o dia ou noite, inclua frutas, vegetais e outros alimentos que possam garantir as necessidades nutricionais do nosso organismo.

Sob o mesmo ponto de vista, também devemos lembrar que a prática de exercícios físicos cumprem com um papel indispensável para a perda de peso. Apenas através deles podemos gastar a investir a energia e calorias que obtemos com a alimentação ao longo do dia. E claro, é importante salientar que todos esses cuidados precisam ser tomados sob a orientação e acompanhamento de um nutricionista ou médico especializado.

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