Quiabo é bom para diabetes? Descubra a verdade e não caia em ciladas
Nem todo mundo gosta de quiabo, mas ele pode afetar nossa saúde positivamente
De antemão, quem sofre de diabetes precisa ter uma atenção constante com a alimentação. Porém, essa atenção não precisa ser apenas com as comidas que aumentam a glicemia. Muitos alimentos são capazes de ajudar a controlar a diabetes, e dizem que esse é justamente o caso do quiabo. Sendo assim, o SaúdeLab vai ensinar se o quiabo é bom para diabetes, e o que consumir para controlar ela.
Basicamente, a diabetes é uma condição de saúde em que o organismo não tem a devida capacidade de regular os níveis de glicose do sangue. Ou seja, se a glicose é elevada, o corpo não é capaz de reduzi-la eficientemente, levando à diversos problemas de saúde. Consequentemente, quem é diabético ou pré-diabético deve sempre incluir na dieta alimentos que possam prevenir esse tipo de situação.
Quiabo é bom para diabetes mesmo?
Primeiramente, o que faz muitas pessoas acreditarem que o quiabo é bom para diabetes é a receita caseira que utiliza ele. No caso, a receita costuma usar apenas o quiabo e água, que quando batidos juntos fazem uma espécie de suco. Essa dica ficou muito popular por ser melhorar a diabetes, e algumas pessoas dizem que serve até como uma cura para o problema. Entretanto, isso infelizmente está longe de ser verdade.
O que realmente acontece é que o quiabo possui fibras em sua composição, que inclusive podem ser perdidas em parte quando usado para fazer o suco. Essas fibras ajudam a reduzir a absorção da glicose no organismo, o que consequentemente impede a glicemia de aumentar tanto. Logo, o quiabo é bom para diabetes de fato, mas não pode ser admitido como uma solução.
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Quais alimentos são bons para a diabetes?
Sabendo que o quiabo é bom para diabetes por causa de suas fibras, então obviamente que outras fontes de fibras também serão bem-vindas na dieta para diabéticos. Esse costuma ser o caso de muitas frutas, vegetais e cereais. Porém fontes magras de gorduras e proteínas também podem ser de grande ajuda nessa questão. Sendo assim, confira a seguir alguns dos alimentos que são boas inclusões para a diabetes:
- Nozes
- Maçã
- Cebola
- Pão integral
- Leite de soja
- Gergelim
- Tangerina
- Carnes brancas
- Grão-de-bico
- Macarrão integral
A princípio, por mais benéficos que esses alimentos sejam para a diabetes, precisamos ter em mente que isso não significa que eles podem ser consumidos a vontade. Na verdade, para os diabéticos, a moderação é um dos fatores chave para evitar o aumento da glicemia. Com ela, é possível consumir basicamente qualquer tipo de comida.
E quais alimentos devem ser evitados?
Por fim, tão importante quanto saber o que faz bem para a diabetes é saber o que pode prejudicá-la. No caso, os principais componentes responsáveis por elevarem a glicose são os açúcares e carboidratos no geral. Com isso, é relativamente fácil saber quais tipos de alimentos são ruins para a diabetes. Mas de maneira geral, os principais exemplos são:
- Doces
- Massas brancas
- Refrigerantes
- Carnes embutidas
- Bebidas alcóolicas
- Alimentos industrializados
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