Saiba por quê não é recomendado tomar anti-inflamatório após prática de exercícios físicos
Antes de mais nada, ao se aderir a uma rotina de treino, é importante ficar por dentro dos principais cuidados necessários. Tais cuidados não se limitam apenas durante os exercícios, mas também antes e depois deles. A partir disso, surgiu-se a ideia errada de tomar anti-inflamatório depois do treino. Portanto, acompanhe o SaúdeLab e saiba por quê não é recomendado tomar anti-inflamatório após prática de exercícios físicos.
A princípio, tomar anti-inflamatório depois de fazer alguma atividade física pode parecer algo simples e inofensivo. Contudo, essa prática pode prejudicar seus treinos, como também pode ser danosa para sua saúde. Inserir químicos no organismo através de remédios, especialmente sob alguma condição ou após a realização de alguma atividade, é algo muito perigoso, e por isso requer bastante atenção.
Por que não tomar anti-inflamatório depois do treino?
Como fora dito, é essencial ter cuidados antes, durante e após fazer exercícios físicos. No caso, depois de concluir o treino, especialmente se você está intensificando ele, é muito comum sentir dor nos dias seguintes. Essa dor, chamada de dor muscular pós treino, de fato precisa ser remediada. Para muitas pessoas, uma das formas de se amenizar ou eliminar a dor, é através de remédio anti-inflamatórios, porém, quando se trata de dor pós treino, eles não se aplicam.
A dor muscular pós treino se consiste em um processo inflamatório natural, que atua na reparação e permite o ganho de massa muscular, força e resistência. Logo, ao tomar anti-inflamatório, você inibe essa ação do organismo, prejudicando o treino ou até mesmo desperdiçando ele, visto que o objetivo deles não serão cumpridos. Ademais, eles também disfarçam dores importantes, o que pode levar a lesões durante o treino.
Riscos para saúde
A princípio, vale ressaltar que a automedicação não é o melhor caminho para cuidar da saúde. Além disso, tomar anti-inflamatório após exercícios é uma forma de anular todo o esforço que você teve neles, fazendo com que os ganhos que você teriam sejam perdidos. Contudo, sob esse mesmo ponto de vista, a ação do anti-inflamatório não prejudica apenas seus treinos, mas também pode representar sérios riscos para a saúde do seu organismo.
Muitos remédios com ação anti-inflamatória podem ser adquiridos sem prescrição médica, como nimesulida, cetoprofeno ou ibuprofeno. Porém, consumir eles sem muitos critérios acaba sendo prejudicial, de forma a aumentar o risco de infarto, causar danos nos rins e, consequentemente, levar a insuficiência renal. Ademais, o ibuprofeno, quando consumido em excesso, aumenta o risco de ataque cardíaco em mais de 30%.
Formas alternativas de combater a dor pós treino
Sem dúvidas, a dor muscular após o treino é muito incomodativa. Porém felizmente existem formas de combatê-la sem prejudicar os exercícios, e claro, sem precisar tomar anti-inflamatório. Primeiramente, cuidar sempre da alimentação. Dito isso, uma opção possível é controlar a dor através de crioterapia, através do resfriamento por um balde de gelo ou piscina. Logo, os vasos sanguíneos sofrem constrição, garantindo um efeito analgésico que alivia o inchaço e a dor.
Sob o mesmo ponto de vista, também é possível realizar exercícios regenerativos. Estes se consistem em caminhadas, que estimula a oxigenação dos músculos e a circulação sanguínea, ou em exercícios embaixo d’água, onde a pressão ajudar no relaxamento. Por fim, uma boa massagem também serve como forma de acelerar a recuperação, aliviando as dores também através de relaxamento.
