Quais os sintomas da falta de vitamina B12 no organismo? Veja a melhor forma de repor e os cuidados indispensáveis

As vitaminas são essenciais para a saúde, pois elas estão associadas à absorção dos nutrientes que o organismo é capaz de fazer, além de manter boas condições de funcionamento do corpo. Tendo isso em vista, quais são os sintomas da falta de vitamina B12 no organismo? O SaúdeLAB preparou esse artigo para te informar tudo sobre o assunto e para te dar dicas sobre a melhor forma e repor essa vitamina extremamente importante; confira!

Qual o papel da vitamina B12 no organismo?

A vitamina B12 é importante para várias funções no organismo humano. Aliás, ela é essencial para a formação de glóbulos vermelhos, a manutenção do sistema nervoso central e a síntese de DNA. Além disso, ela é importante para o metabolismo de proteínas, pois ela ajuda a quebrar esses nutrientes em formas utilizáveis ​​pelo corpo. Depois desta etapa, estes nutrientes são usados ​​para produção de energia, crescimento e reparo de tecidos, entre outras funções.

A deficiência de vitamina B12 pode levar a uma condição chamada anemia perniciosa, que causa fadiga, fraqueza e dificuldade de concentração. Desta forma, a deficiência também pode causar danos no sistema nervoso central, causando formigamento nas mãos e pés, dificuldade para andar e problemas de memória.

Benefícios da vitamina B12 para a saúde

A vitamina B12 tem vários benefícios para a saúde, alguns deles são:

• Ajuda a prevenir a anemia;
• Auxilia na manutenção do sistema nervoso saudável;
• Ajuda a manter a saúde do coração;
• Ajuda a manter a saúde óssea;
• Melhora o humor e a previne a depressão;
• Ajuda a manter a saúde da pele, unhas e cabelos;
• Melhora a memória e a cognição.

Leia também: 6 vitaminas mais importantes para o organismo: confira a lista e invista na sua saúde!

Quais os sintomas da falta de vitamina B12 no organismo?

A deficiência de vitamina B12 pode causar uma série de sintomas e problemas de saúde, confira:

• Anemia perniciosa: a anemia perniciosa é uma condição em que a falta de vitamina B12 interfere na produção de glóbulos vermelhos, levando a uma redução na quantidade de oxigênio transportado pelo sangue. Nesta caso, os sintomas incluem fadiga, fraqueza, falta de ar e palidez;
• Dificuldades neurológicas: a vitamina B12 é importante para a manutenção da bainha de mielina que cobre as fibras nervosas, e a falta dela pode levar a danos no sistema nervoso central. Já aqui, os sintomas incluem formigamento nas mãos e pés, dificuldade para andar, falta de equilíbrio e problemas de memória;
• Problemas digestivos: a falta de vitamina B12 pode interferir na produção de ácido estomacal, que é necessário para a digestão adequada dos alimentos. Portanto, isso pode levar a sintomas como diarreia, constipação, náusea e perda de apetite;
• Problemas de pele e cabelo: a deficiência de vitamina B12 pode levar a problemas de pele, como dermatite e acne. Aliás, também pode causar cabelos secos, quebradiços e sem brilho;
• Alterações de humor e depressão: a vitamina B12 ajuda na produção de neurotransmissores que regulam o humor, e a deficiência dela pode levar, portanto, a alterações de humor, irritabilidade e depressão.

Se você apresenta alguns desses sintomas, é importante procurar um profissional de saúde para fazer o diagnóstico e determinar o tratamento adequado.

Qual é a melhor forma de repor?

A melhor forma de relatar a vitamina B12 depende da causa da deficiência e das necessidades individuais de cada pessoa. Em geral, a vitamina B12 pode ser administrada através da alimentação ou suplementação.

Alimentos ricos em vitamina B12 incluem carne, peixe, ovos, leite e produtos lácteos. No entanto, para pessoas que seguem uma dieta vegana ou vegetariana estrita, pode ser difícil obter a quantidade adequada de vitamina B12 apenas através da alimentação, e pode ser necessário, portanto, o uso de suplementos. Neste caso, os suplementos de vitamina B12 estão disponíveis em várias formas, incluindo comprimidos, cápsulas, líquidos e sprays orais.

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Triptofano: para que serve?

Este aminoácido desempenha diversas funções cruciais para o bom funcionamento do nosso organismo. Dentre eles, podemos destacar:

• Ajuda na construção e manutenção da massa muscular;
• Da mesma forma, participa do processo de produção de melatonina (hormônio do sono) e serotonina (neurotransmissor importante para a regulação do humor e bem-estar);
• Também, auxilia no controle do apetite;
• Contribui, além disso, para a boa memorização.