A prática de exercícios físicos é um hábito importante para manter sua saúde em dia. Para isso, existem uma série de atividades que ajudam com esse aspecto. Hoje em dia, as academias oferecem diversos tipos de aparelhos e modalidades de exercícios com grau de dificuldade baixa. E hoje, o Blog Saúde Lab traz 10 motivos para começar a praticar a prancha todos os dias.
No entanto, dentro deste mundo de opções, também existem aqueles que preferem se exercitar em casa. Para esses ela é uma ótima opção, pois não necessita de aparelhos, além disso, é possível fazê-lo rapidamente e traz ótimos resultados na performance corporal.
Entenda quais são as vantagens desse exercício e porque ele está de tornando cada vez mais popular. Confira abaixo a lista e aprenda a praticá-lo no seu dia-a-dia.
Praticar prancha em casa ou na academia: veja os benefícios
1. Melhora a postura
Em primeiro lugar, a prancha ajuda a melhorar a postura. Por ser um exercício que exige que o corpo esteja reto, sua repetição é capaz de alinhar os músculos da costas, por exemplo.
2. Fortalece a musculação
A prancha consegue trabalhar uma parte muito importante do corpo: o core. Esse exercício fortalece diretamente essa região do abdômen e da coluna, aumentando consequentemente a força dos seus músculos.
3. Aumenta o nível de equilíbrio
Por ser um exercício que exige que fique estático em uma mesma posição durante certo tempo, a prancha também te ajudará a melhorar seu equilíbrio, trazendo como resultado mais estabilidade para seu corpo.
4. Acelera o metabolismo
Também pelo fato de ser um exercício isométrico, isso é que exige que fique parado, ele auxilia no metabolismo, acelerando o processo e fazendo com que queime calorias mais rápido.
5. Praticar a prancha diminui o risco de lesões
Por conta do fortalecimento do core, a prancha diminuirá o risco de lesões. Com o fortalecimento desta parte do corpo, o exercício evita o aparecimento de problemas na coluna, por exemplo, como hérnias de disco.
6. Aumenta sua flexibilidade
Seguindo a mesma linha do equilíbrio, a prancha exige que permaneça com o corpo esticado, o que consequentemente aumenta seu nível de flexibilidade.
7. Reduz o estresse
O exercício tem efeito no sistema nervoso, promovendo uma sensação de relaxamento por meio do alongamento provocado durante a atividade.
8. Traz benefícios mentais
Auxiliando na liberação de hormônios que promovem o bem estar, a prancha traz uma série de benefícios mentais, como por exemplo alívio da ansiedade e outros.
9. Melhora a coordenação motora
Como uma atividade de repetição, a praticar a prancha também ajuda na coordenação motora, pois treina o seu corpo a aguentar um certo tempo naquela mesma posição, o que aos poucos diminui a dificuldade de executar certos movimentos de forma coordenada.
10. Praticar a prancha alivia as dores
Por último, a prancha também é capaz de contribuir para o alívio das dores. Como resultado, o exercício auxilia na produção de hormônios, que por sua vez, aumentam a disposição e bem estar. Consequentemente, o corpo processa melhor os desconfortos e dores locais no pós treino.
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