Conheça 18 benefícios do inhame para a saúde que vão te surpreender
Mantenha esse alimento em seu cardápio diário e aproveite todos os benefícios
Com um alto valor nutritivo e energético, o inhame é um alimento muito conhecido e utilizado na culinária brasileira. No entanto, pouco ainda se sabe sobre as diversas vantagens que esse tubérculo proporciona para o organismo, quando consumido diariamente. Nesse contexto, o SaúdeLAB trouxe hoje 18 benefícios do inhame que você precisa conhecer para nunca mais deixar o alimento de fora do seu cardápio.
18 benefícios do inhame para sua saúde
Além de super nutritivo, o inhame é versátil; ou seja, você consegue utilizá-lo na preparação de diversas receitas, incluindo saladas, tortas, bolinhos, pães, purê e até sopa. Desse modo, fique por dentro de 18 benefícios do inhame para sua saúde e aproveite tudo que esse alimento pode oferecer!
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1. Aumento da energia
O inhame contém carboidratos complexos que são liberados lentamente no organismo, fornecendo, assim, energia durante todo o passar do dia.
2. Fortalecimento do sistema imunológico
Os nutrientes presentes no inhame auxiliam na fortificação do sistema imunológico, tornando, portanto, o corpo mais resistente a infecções e doenças.
3. Inhame é uma rica fonte de nutrientes
O inhame é uma excelente fonte de vitaminas, minerais e, também, fibras alimentares essenciais para o funcionamento adequado do organismo.
4. Melhoria na digestão
A presença de fibras no inhame promove a saúde digestiva, auxiliando, assim, na prevenção da constipação e melhorando o trânsito intestinal.
5. Controle dos níveis de açúcar no sangue
Os carboidratos presentes no inhame são absorvidos gradualmente, evitando picos de açúcar no sangue e ajudando, dessa forma, a regular os níveis glicêmicos.
6. Saúde cardiovascular
O inhame é uma fonte natural de potássio, um mineral importante para a saúde do coração, auxiliando, portanto, no controle da pressão arterial e reduzindo o risco de doenças cardiovasculares.
7. Propriedades anti-inflamatórias
Componentes presentes no inhame possuem propriedades anti-inflamatórias, podendo auxiliar, inclusive, na redução de inflamações no corpo.
8. Ação antioxidante
O inhame contém antioxidantes que combatem os radicais livres, ajudando a prevenir, neste caso, o envelhecimento precoce e doenças relacionadas.
9. Saúde óssea
O inhame é uma boa fonte de minerais como cálcio, magnésio e fósforo, que são fundamentais para a saúde dos ossos e, também, prevenção de doenças como a osteoporose.
10. Inhame melhora a saúde da pele
Os nutrientes presentes no inhame podem contribuir para uma pele saudável, promovendo, assim, a regeneração celular e reduzindo problemas como acne e inflamações cutâneas.
11. Estímulo ao sistema nervoso
O inhame contém vitaminas do complexo B, que são essenciais para a saúde do sistema nervoso, ajudando, desta forma, na função cerebral e na redução do estresse.
12. Auxílio na perda de peso
O inhame é um alimento de baixa caloria e rico em fibras, o que ajuda na sensação de saciedade e pode contribuir, portanto, para o controle do peso corporal.
13. Redução de sintomas da TPM com o consumo de inhame
O inhame contém fitoestrógenos que podem ajudar a regular os desequilíbrios hormonais, aliviando sintomas comuns da TPM, como cólicas e, até, irritabilidade.
14. Saúde ocular
A presença de vitamina A no inhame é benéfica para a saúde dos olhos, auxiliando, assim, na prevenção de doenças oculares e na manutenção da visão.
15. Inhame tem ação desintoxicante
O inhame possui propriedades que auxiliam na eliminação de toxinas do organismo, contribuindo, portanto, para a saúde do fígado e dos rins.
16. Efeito anticoagulante
Algumas variedades de inhame possuem propriedades anticoagulantes naturais, podendo, desta forma, ajudar na prevenção de doenças relacionadas à coagulação sanguínea.
17. Inhame estimula o sistema imunológico
Os nutrientes do inhame podem fortalecer o sistema imunológico, auxiliando na prevenção de doenças e, também, infecções.
18. Redução do risco de câncer
Alguns compostos presentes no inhame, como a diosgenina, têm propriedades anticancerígenas e podem ajudar a reduzir o risco de certos tipos de câncer.
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