20 legumes que soltam o intestino e resolvem de vez a constipação
Quem sofre de constipação intestinal precisa ficar bem atento com a sua alimentação
20 legumes que soltam o intestino – De antemão, a saúde e funcionamento do intestino dependem imensamente do que consumimos no dia a dia. Por isso que quem sofre de problemas intestinais, como a constipação, acaba precisando consumir alimentos laxantes para poder melhorar de fato.
Sob esse ponto de vista, venha com o SaúdeLab e fique por dentro dessa lista com os 20 legumes que soltam o intestino.
Sem dúvidas, os legumes no geral são considerados um dos grupos de alimentos mais nutritivos e saudáveis que podemos consumir no dia a dia. A composição da grande maioria deles oferece incontáveis benefícios para o nosso organismo.
E um desses benefícios é justamente a melhoria do trânsito intestinal, mas só pode ser acessado se você souber quais legumes em específico possuem essa capacidade.
20 legumes que soltam o intestino
De maneira geral, o principal motivo que leva os legumes a serem tão bons para o intestino, e em soltar ele, é a riqueza de fibras que eles costumam apresentar. Elas são os compostos mais importantes para a manutenção da saúde intestinal, e para garantir um trânsito regulado do mesmo.
E claro, são indispensáveis na dieta se quisermos combater e prevenir a constipação.
Mas obviamente as fibras não são os únicos nutrientes importantes nesse aspecto. Água, prebióticos e minerais, como o magnésio, também são considerados grandes aliados do trânsito e saúde do intestino, e estão presentes em muitos legumes.
Dito isso, confira a seguir 20 legumes que soltam o intestino:
- Quinoa
- Espinafre
- Aveia
- Rúcula
- Arroz integral
- Bertalha
- Abóbora
- Alface
- Trigo integral
- Rúcula
- Linhaça
- Tremoço
- Grão de bico
- Gergelim
- Lentilha
- Amaranto
- Girassol
- Feijão
- Chia
- Couve
E quais comidas ajudam prender o intestino?
Da mesma forma que alguns legumes ajudam a promover o trânsito intestinal, há também alimentos que agem contra ele. Ou seja, existem comidas que ajudam a manter o intestino preso.
Portanto, tão importante quanto conhecer os 20 legumes que soltam o intestino, é saber o que é capaz de prender ele. Sendo assim confira os principais alimentos capazes de prender o intestino:
- Pão branco
- Cenoura sem casca
- Banana verde
- Pera sem casca
- Caldo de arroz
- Maçã sem casca
No caso, é importante salientar que não é porque um alimento prende o intestino que ele é necessariamente é ruim. Enquanto os 20 legumes que soltam o intestino são úteis para quem sofre de constipação, as comidas que prendem o o órgão são muito proveitosas para quem está com diarreia, por exemplo.
Ou seja, é uma questão de saber quando consumir cada tipo de comida.
Nunca deixe de consultar um profissional se estiver com problemas intestinais
Por mais que todos os alimentos citados sejam de fato muito úteis para a saúde intestinal, não podemos ver eles como uma garantia total dela. Aliás, o órgão pode ser afetado por diversos fatores, e por isso é imprescindível que você consulte um médico quando estiver sofrendo com problemas intestinais.
E até mesmo quando se trata de uma questão alimentar, é bom procurar as orientações de um nutricionista.
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