Seu intestino anda preso? Um estudo resolveu testar o vinagre

Quem sofre com intestino preso sabe como um hábito aparentemente simples pode virar um problema. A ida ao banheiro fica difícil, as fezes podem ficar ressecadas e aquela sensação de que o intestino não esvaziou completamente incomoda.

Nessa busca por alternativas, o vinagre costuma aparecer entre as receitas caseiras. Mas será que ele realmente pode ajudar?

Um novo estudo japonês colocou essa possibilidade à prova. Durante quatro semanas, pessoas com tendência à constipação receberam uma bebida à base de vinagre ou uma versão sem vinagre.

No fim, quem tomou a bebida com vinagre evacuou, em média, 1,2 vez mais por semana do que o grupo que recebeu a versão sem vinagre.

O que havia na bebida?

A preparação fornecia 750 mg de ácido acético diluídos em 200 ml de água. Essa substância é um dos principais componentes do vinagre e foi uma das possíveis explicações consideradas pelos pesquisadores para o resultado.

Os primeiros sinais apareceram já na primeira semana, com tendência a mais dias de evacuação e maior volume das fezes entre quem tomou a bebida.

Vinagre para intestino preso funciona?

Ainda não dá para dizer que sim.

A pesquisa foi publicada na revista científica Scientific Reports, do grupo Nature Portfolio, e envolveu apenas 44 adultos saudáveis, todos japoneses e com constipação leve.

O acompanhamento durou quatro semanas, e a alimentação dos participantes não foi controlada de forma detalhada.

Além disso, o estudo recebeu financiamento da Mizkan Holdings, empresa ligada à produção de vinagre, e três dos autores trabalhavam para a companhia.

Isso não apaga o resultado, mas reforça a necessidade de pesquisas maiores antes de transformar essa descoberta em uma recomendação.

E atenção: a bebida utilizada na pesquisa não significa que quanto mais vinagre, melhor. O estudo avaliou uma quantidade específica de ácido acético, e não as receitas caseiras que misturam vinagre e água.

O que fazer quando o intestino está preso?

Fibras, líquidos, atividade física e uma rotina regular para evacuar estão entre as medidas que podem favorecer o funcionamento intestinal.

Frutas, verduras, legumes, feijão e aveia são boas fontes de fibras. O ideal é aumentar o consumo aos poucos para evitar gases e desconforto.

Uma estratégia simples é tentar evacuar depois do café da manhã, quando a alimentação naturalmente estimula os movimentos do intestino.

Se a constipação persiste ou aparece junto de sangue nas fezes, dor abdominal constante, vômitos, febre ou perda de peso sem explicação, é importante procurar avaliação médica.

Por enquanto, o estudo sugere que o vinagre pode ter algum efeito sobre o funcionamento do intestino. Novas pesquisas precisam confirmar esse resultado e mostrar se ele se repete em outras pessoas.

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