Nem sempre é só cansaço: 8 sinais de falta de vitamina B12 para ficar atento

Você anda mais cansado, sente um formigamento estranho nas mãos ou percebe que está tendo mais dificuldade para se concentrar? Esses sinais podem ter muitas explicações. Em alguns casos, porém, estão entre os sintomas da falta de vitamina B12.

A deficiência nem sempre dá um aviso claro. Alguns sinais aparecem de forma discreta e podem ser confundidos com o cansaço da rotina ou outras condições. Por isso, vale conhecer o que pode acontecer quando os níveis da vitamina ficam baixos.

8 sinais que podem aparecer

Eles não aparecem necessariamente juntos, e alguns podem ser mais fáceis de perceber do que outros.

1. Cansaço ou falta de energia

A pessoa pode se sentir mais cansada do que o habitual, mesmo sem ter mudado sua rotina.

2. Formigamento ou dormência

Sensações de formigamento, principalmente nas mãos e nos pés, podem ocorrer quando a deficiência afeta o sistema nervoso.

3. Fraqueza

A falta de B12 pode estar associada à fraqueza, que pode vir acompanhada de falta de energia.

4. Dificuldade para caminhar ou manter o equilíbrio

Alterações neurológicas podem afetar a coordenação e o equilíbrio, tornando a caminhada menos segura.

5. Problemas de concentração ou memória

Dificuldade para se concentrar, lembrar de informações recentes ou organizar tarefas também pode aparecer.

6. Alterações de humor

Mudanças de humor e outros sintomas relacionados ao funcionamento do sistema nervoso podem ocorrer em alguns casos.

7. Língua inflamada ou dolorida

A língua pode ficar avermelhada, dolorida ou inflamada, uma alteração conhecida como glossite.

8. Alterações na visão

Em casos de deficiência, podem ocorrer problemas visuais relacionados ao comprometimento do sistema nervoso.

A deficiência de B12 também pode causar anemia, mas isso não acontece em todos os casos. É possível ter níveis insuficientes da vitamina mesmo sem anemia ou alterações características no hemograma.

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O que causa a falta de vitamina B12?

A alimentação é uma das possíveis causas, mas não é a única. A deficiência também pode acontecer quando o organismo tem dificuldade para absorver a vitamina.

A B12 está naturalmente presente principalmente em carnes, peixes, ovos, leite e derivados. Quem consome poucos alimentos desse grupo pode ter maior risco de deficiência, especialmente se não houver outra fonte adequada da vitamina na dieta.

Há ainda situações em que a alimentação não é o problema. Algumas doenças do aparelho digestivo, a gastrite autoimune e determinadas cirurgias no estômago ou no intestino podem prejudicar a absorção da B12.

Alguns medicamentos também merecem atenção. A metformina, usada principalmente no tratamento do diabetes tipo 2, está associada a um maior risco de deficiência de B12, especialmente com o uso prolongado.

Isso não significa que quem toma metformina necessariamente terá deficiência. O risco depende de vários fatores e deve ser avaliado individualmente.

Quem tem maior risco de deficiência?

Algumas pessoas têm maior chance de apresentar falta de vitamina B12. É o caso de quem tem dificuldade para absorver a vitamina, passou por certas cirurgias no estômago ou intestino ou mantém uma alimentação com pouca ou nenhuma fonte de B12.

Adultos mais velhos também merecem atenção, assim como quem usa determinados medicamentos por períodos prolongados, como a metformina.

Isso não significa que essas pessoas necessariamente terão deficiência. Da mesma forma, ter um dos sinais citados acima não confirma que a vitamina esteja baixa, já que cansaço, problemas de memória e formigamentos podem ter outras causas.

Como saber se a vitamina B12 está baixa?

Os sintomas, sozinhos, não confirmam a deficiência. A investigação considera o que a pessoa está sentindo, seu histórico de saúde e os resultados dos exames de sangue.

Um protocolo do Hospital Universitário Walter Cantídio, da Universidade Federal do Ceará, destaca que a investigação da deficiência de vitamina B12 combina a avaliação clínica com exames laboratoriais.

A dosagem de vitamina B12 no sangue costuma fazer parte dessa avaliação. Em algumas situações, o médico pode solicitar outros exames, como o ácido metilmalônico, para confirmar se há deficiência.

Também é importante descobrir por que a deficiência aconteceu. Se o problema estiver na absorção da vitamina, por exemplo, apenas aumentar o consumo de alimentos ricos em B12 pode não ser suficiente.

Por isso, a forma de reposição e o tempo de tratamento variam conforme a causa e as necessidades de cada pessoa.

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