Quem já teve pedra nos rins e quer ganhar massa muscular pode ficar em dúvida antes de começar a tomar creatina. O suplemento aumenta o risco de novos cálculos?
Não há evidências clínicas robustas de que a creatina provoque pedras nos rins, mas faltam estudos para confirmar sua segurança em pessoas com histórico de cálculos.
Por isso, quem já teve esse problema deve conversar com um médico antes de começar a usar o suplemento, principalmente se os episódios são recorrentes ou se existe doença renal.
Creatina faz mal para os rins?
A creatina pode aumentar a quantidade de creatinina no sangue, uma substância usada nos exames para avaliar como os rins estão funcionando. Isso acontece porque parte da creatina consumida é transformada em creatinina pelo organismo.
Esse aumento, por si só, não significa que os rins estejam lesionados.
Revisões de estudos publicadas em 2025 e 2026 encontraram alterações na creatinina, mas não identificaram mudanças consistentes em outros indicadores de danos renais nas condições avaliadas.
Esse resultado, porém, não garante a segurança do suplemento para quem já tem problemas renais. Como ainda faltam estudos específicos nesses grupos, o uso da creatina deve ser avaliado individualmente por um médico.
A creatina pode provocar novas pedras nos rins?
Ainda há pouca pesquisa que investigue diretamente se a creatina favorece a formação de cálculos renais.
Um relato clínico publicado em 2022 descreveu um atleta que usou o suplemento por dois meses após tratar uma pedra nos rins. Um ultrassom realizado 14 meses depois de interromper a creatina não identificou novos cálculos.
O resultado é tranquilizador, mas envolve apenas uma pessoa e não permite concluir que o suplemento seja seguro para todos que já tiveram pedras nos rins.
Até que existam estudos mais abrangentes, não é possível afirmar que a creatina aumente o risco de recorrência nem descartar essa possibilidade.
Quem precisa de mais cuidado
Quem apresenta pedras recorrentes, está com um cálculo renal ou tem doença renal crônica precisa de orientação individualizada antes de usar o suplemento.
O médico pode avaliar a função renal, o histórico de cálculos e os resultados de exames de sangue e urina.
Quando possível, conhecer a composição das pedras também ajuda a identificar fatores que favorecem sua formação e a orientar os cuidados.
Não é adequado aplicar automaticamente a pessoas com comprometimento renal os resultados observados em indivíduos saudáveis. A decisão deve considerar as condições de saúde, os medicamentos utilizados e a necessidade real de suplementação.
Como prevenir novas pedras nos rins?
A hidratação é uma das principais medidas de prevenção. Beber líquidos suficientes ajuda a diluir a urina, reduzindo a concentração de substâncias que podem formar cristais.
Quem treina intensamente ou sua muito deve prestar atenção à reposição dos líquidos perdidos.
A quantidade necessária varia conforme a transpiração, o clima e as condições de saúde. Pessoas com doença renal ou que precisam restringir líquidos devem seguir a orientação profissional, em vez de aumentar a ingestão de água por conta própria.
A alimentação também influencia o risco de novos cálculos, mas as recomendações dependem do tipo de pedra.
Reduzir o sal pode ajudar a prevenir novas pedras nos rins. Já cortar leite e outros alimentos ricos em cálcio por conta própria não é recomendado, pois o cálcio da alimentação pode ajudar a evitar alguns tipos de cálculo.
Esses cuidados ajudam a prevenir cálculos, mas não garantem que o uso de creatina seja seguro para quem já teve pedras nos rins. Essa decisão precisa ser avaliada separadamente.
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