Qual melhor horário para praticar atividade física?

Quando estamos procurando começar uma rotina de exercícios, ou fazer mudanças na rotina atual, precisamos fazer um planejamento dos nossos dias, especificamente dos nossos horários. Nesse momento, é muito comum ter dúvidas sobre o horário ideal para se exercitar. Portanto, o SaúdeLab vai te ensinar qual melhor horário para praticar atividade física.

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Por incrível que pareça, o horário do dia tem uma certa influência na prática de atividade física. Dessa forma, existem momentos onde os exercícios físicos são mais proveitosos, ou que são mais apropriados para atividades específicas. Com isso em mente, é importante ficar por dentro dos efeitos que o horário possuem na sua rotina de exercícios.

O melhor período para atividade física

Antes de mais nada, a prática de exercícios físicos têm, de maneira geral, o objetivo emagrecer ou de manter a saúde. Isso ocorre através de atividades que, a princípio, buscam trabalhar aspectos do nosso organismo de diversas formas e intensidades. Contudo, o sucesso de uma atividade física possui influência de inúmeros fatores, e o horário do dia é um deles.

Estudos holandeses, noticiados pela CNN, descobriram que o período da tarde, em comparação com outros períodos, impulsiona mais os benefícios de exercícios físicos. Esse feito é ainda mais certeiro em pessoas obesas e com diabetes tipo 2. Os motivos desse fenômeno ainda são incertos, mas já existem diversas teorias e especulações.

Por que o período da tarde é melhor?

Antes de mais nada, para entender a influência do horário na eficiência do exercício físico, precisamos entender alguns conceitos do nosso metabolismo. Especificamente, o funcionamento do nosso relógio biológico. Esse fenômeno regula inúmeros processos do nosso organismo, como queima de carboidratos e gordura, e essa regulação ocorre em um ritmo especifico.

Ao entender o funcionamento do relógio biológico, podemos relacionar ele com a influência dos horários no nosso metabolismo. Dessa forma, precisamos basear nossos exercícios e descansos nos momentos de atividade e inatividade do relógio biológico. Ao seguir esse conceito, o período da tarde é o momento onde tiramos mais proveito dos efeitos do relógio biológico.

Alimentação e qualidade dos exercícios

A princípio, o horário de fato têm influência no nosso metabolismo, porém isso não está relacionado apenas à atividade física. A alimentação também é uma constante importante na manutenção de horários. Da mesma forma que existem momentos propícios para realizar uma atividade física, também existem momentos ideais para se alimentar de determinados alimentos.

Por fim, outro fator importante na realização de uma atividade física é a qualidade dela. Na verdade, é mais importante priorizar a qualidade dos exercícios do que os horários, desde que eles respeitem o sono. Antes de mais nada, os exercícios devem atender as necessidades da pessoa, e não prejudicá-la. Por isso, o ideal é fazer exercícios de qualidade, respeitando os horários ideais.

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