Banana com aveia aumenta a glicose? Saiba se essa mistura é saudável

A princípio, a aveia é o tipo de ingrediente que combinadas com muitas coisas, e serve para quase todo tipo de refeição. Porém na maioria das vezes é consumida com frutas, como a banana. O problema é que essa combinação possui alguns problemas para a diabetes. Sob esse ponto de vista, venha com o SaúdeLab, entenda se a banana com aveia aumenta a glicose e saiba se essa mistura é saudável ou não.

De maneira geral, a diabetes é uma condição de saúde em que o organismo é incapaz de controlar apropriadamente os níveis de glicose do sangue. Inclusive ela pode ser causada por um drástico aumento desses níveis. Com isso, pessoas diabéticas precisam estar sempre atentos com a sua alimentação e medicação.

Comer banana com aveia aumenta a glicose?

Basicamente, o que faz um alimento elevar a nossa glicose é a sua quantidade de carboidratos e índice glicêmico. No caso, quanto mais carboidratos, maior é o aumento da glicose, e quanto maior o índice glicêmico, mais rapidamente esse aumento ocorre. Logo, para saber se a banana com aveia aumenta a glicose, precisamos levar essas duas características em consideração.

No caso, tanto a banana quanto a aveia possuem um índice glicêmico mediano, mas a quantidade de carboidratos é consideravelmente maior da aveia. Ao mesmo tempo, a aveia contém bem mais fibras do que a banana. As fibras por sua vez reduzem bastante o impacto dos carboidratos no organismo. E isso não é referente apenas aos carboidratos dela, mas de toda a nossa alimentação, fazendo com que ela na verdade reduza a glicemia.

Conhecendo um pouco mais sobre esses ingredientes, é possível perceber que ambos possuem propriedades que ajudam a reduzir a glicose, mas também apresentam características negativas nesse aspecto. Portanto, a banana com aveia aumenta a glicose se consumida em excesso. Mas em quantidades moderadas, ela pode ser uma grande aliada no controle da diabetes.

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Outras propriedades importantes da aveia

Sabendo que a banana com aveia aumenta a glicose apenas quando em excesso, vale a pena saber as outras formas em que essa mistura pode impactar a nossa saúde, começando pela a aveia;

• Garante a saúde óssea: o cálcio não é o único mineral importante para a estrutura dos nossos ossos. O magnésio e fósforo, presentes na aveia, são indispensáveis na formação e fortalecimento deles.
• Diminui os níveis de colesterol: por incrível que pareça, a aveia não só diminui a glicose como também reduz o colesterol. No caso, esse efeito é outra consequência das fibras, que diminuem a absorção de gorduras.
• Reduz a pressão arterial: existem compostos antioxidantes na aveia que ajudam indiretamente no relaxamento dos vasos sanguíneos reduzindo a pressão arterial.

E a banana? Quais os seus outros benefícios?

• Aprimora o metabolismo: algumas das vitaminas da banana, especificamente as do complexo B, ajudam na realização de reações químicas quem compõem os processos metabólicos do organismo.
• Inibe as câimbras: esse provavelmente é o efeito mais conhecido da banana, e se dá pela riqueza dela em potássio. O mineral ajuda na recuperação e contrações musculares, prevenindo câimbras.
• É antioxidante: assim como as frutas cítricas, a banana também é fonte de vitamina C, que por sua vez é um excelente antioxidante. Compostos antioxidantes combatem os radicais livres do organismo, que causam doenças neurodegenerativas e o envelhecimento precoce.

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