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Banana com ovo faz mal? Entenda os efeitos dessa combinação explosiva
Feito porNicholas Palmeira de Almeida
Será que combinar banana com ovo faz mal? De antemão, poucas frutas combinam tão bem com o ovo quanto a banana. Contudo, como raramente esse tipo de combinação e feita, algumas pessoas ficam receosas.
Com isso, surge a dúvida de se o ovo e banana são prejudicais quando juntos. Sob esse ponto de vista, venha com o SaúdeLab e saiba se misturar banana com ovo faz mal, ou se é seguro para a saúde.
Mas, do ponto de vista nutricional, as frutas são totalmente diferente dos ovos. E quando misturamos dois alimentos que se diferem muito na sua composição nutricional, existem duas possibilidades. Ou os nutrientes deles complementam um ao outro, os interagem de maneira negativa no nosso organismo, levando à malefícios.
Então, resta saber em qual desses casos podemos encaixar o ovo com banana.
A banana com ovo faz mal ou não?
Tanto o ovo quanto a banana são ricos em minerais e vitaminas, mas o ovo é uma fonte mais expressiva de proteínas, enquanto a banana contém mais fibras. A partir dessas características, há quem diga que a banana com ovo faz mal pois a mistura deles favorece problemas digestivos e causa reações alérgicas.
Felizmente, na prática não há nada que comprove esses malefícios dos ingredientes combinados.
No caso, os minerais e vitaminas do ovo, como o cálcio, selênio, vitamina E, e vitamina, complementam os efeitos dos da banana, como o magnésio, potássio e vitamina C. Somando esses nutrientes com os outros muitos compostos desses ingredientes, obtermos uma combinação extremamente benéfica para a saúde.
Sendo assim, não podemos afirmar que a banana com ovo faz mal pois eles na realidade são bastante vantajosos quando juntos.
Principais benefícios da mistura para saúde
Tão importante quanto saber que a banana com ovo faz bem, é aprender o porquê por trás disso. Obviamente que os benefícios que essa combinação oferece se dá pela riqueza nutricional dos ingredientes, a qual já falamos um pouco sobre.
Mas, vale a pena entender os efeitos específicos que podemos obter com o consumo da banana e do ovo. Dito isso, confira a seguir os principais benefícios deles:
- Auxilia nos processos de perda de peso
- Melhora o rendimento e aproveitamento dos treinos
- Ajuda a controlar os níveis de colesterol do corpo
- Favorece o sistema imunológico e defesas do organismo
- Mantém o bem-estar, bom humor e saúde mental
- Garante a saúde e atividades dos músculos
- Promove a saúde do sistema cardiovascular
Como fazer para incluir o ovo e a banana juntos nas refeições do dia a dia?
Por fim, agora que você entendeu a questão de se a banana com ovo faz mal, fica claro que essa combinação é uma ótima adição na dieta. E conforma fora dito, a banana é uma das poucas frutas que ornam bem com ovo.
Aliás, existem diversas receitas de panquecas, omeletes e massas que levam esses dois ingredientes. Mas caso você queira tirar proveito deles de forma mais simples, basta incluir uma banana madura e um ovo mexido no café da manhã.
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