Faça esses exercícios 3 vezes na semana (por 15 minutos) e veja a diferença

Os exercícios de mobilidade e alongamento ajudam a melhorar o movimento, aliviar tensões e cuidar do corpo no dia a dia.

Exercícios de mobilidade e alongamento são fundamentais para a saúde do corpo e para um bom desempenho físico, tanto nas atividades do dia a dia quanto na prática de exercícios.

Importância do alongamento

• Melhora da flexibilidade: aumenta a amplitude dos movimentos, facilitando tarefas simples e também as mais complexas.
• Prevenção de lesões: músculos mais flexíveis sofrem menos com distensões e tensões.
• Recuperação muscular: auxilia a circulação sanguínea e a eliminação de resíduos metabólicos após o treino.
• Redução de dores e tensões: especialmente em regiões como pescoço, ombros e lombar.
• Melhora da postura: músculos bem alongados ajudam a equilibrar o corpo e a reduzir sobrecargas articulares.

Importância da mobilidade

• Aprimora o movimento articular: permite que as articulações se movimentem de forma mais livre e eficiente.
• Aumenta o desempenho físico: melhora a execução dos exercícios e reduz compensações musculares.
• Previne desequilíbrios musculares: contribui para manter o corpo mais alinhado e funcional.
• Facilita um envelhecimento saudável: preserva a independência e a qualidade de vida com o passar dos anos.

Em resumo, exercícios de mobilidade e alongamento se complementam. O alongamento atua na flexibilidade muscular, enquanto a mobilidade trabalha a liberdade das articulações.

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Por que exercícios de mobilidade e alongamento são essenciais para quem pratica esportes

• Prevenção de lesões: músculos e articulações mais preparados reduzem o risco de distensões, torções e outras lesões comuns nas atividades físicas.
• Melhora da performance: uma boa amplitude de movimento permite executar os exercícios com mais eficiência e melhor técnica, potencializando os resultados.
• Recuperação muscular: o alongamento após o treino ajuda a diminuir a rigidez muscular e melhora a circulação, acelerando a recuperação.
• Postura e equilíbrio: a mobilidade articular contribui para uma postura mais alinhada e um melhor controle do corpo.
• Bem-estar geral: alongar-se com regularidade reduz tensões musculares e promove relaxamento físico e mental.

Dica prática: incluir sessões curtas de mobilidade antes do treino, para preparar o corpo, e alongamentos leves após o treino, para relaxar os músculos, é uma estratégia simples e eficaz para cuidar da saúde corporal.

Faça esse treino 3 vezes por semana e sinta, na prática, os benefícios dos exercícios de mobilidade e alongamento no seu corpo.

Acompanhe o vídeo e faça junto comigo!