Você consegue se concentrar no que você tem para fazer nos próximos 30 minutos? Mais do que isso. Você consegue estar presente e se concentrar no que você tem para fazer exatamente agora?

Grande parte da nossa carga mental, da nossa exaustão e da nossa dificuldade de regularmos as nossas próprias emoções vem do fato de a gente tentar resolver a nossa vida toda em um único dia.

A gente está o tempo todo sendo invadido pela projeção do futuro, pela antecipação desse futuro ou pelas lembranças do passado. E a gente gasta muita energia nessa tentativa de resolver problemas que ainda nem aconteceram.

Como treinar a atenção para viver o momento presente

De fato, se você consegue trabalhar a sua atenção para se concentrar nos próximos 30 minutos, e depois nos próximos 30, e depois nos próximos 30, quando você chega no final do dia, a sensação de ter estado presente no seu dia e de ter agido — ao invés de ter ficado no processo de ruminação mental — te entrega uma sensação de plenitude e de paz.

Ao longo do tempo, isso constrói esse senso de sentido e de propósito de que as pessoas tanto gostam de falar.

A cada dia basta o seu cuidado.

Então, treinar a nossa atenção para que a gente se concentre no que está fazendo e para que esteja presente onde está é um excelente exercício de regulação emocional.

Talvez começar com essa ideia de se concentrar nos próximos 30 minutos, e depois nos próximos 30, e nos próximos 30, seja um bom começo para a gente conseguir estar cada vez mais presente na nossa própria vida.