Os alimentos construtores são fundamentais para o bom funcionamento do nosso organismo, mas muita gente ainda não entende exatamente qual é o papel deles e por que devem estar presentes no prato todos os dias. Percebo que esse é um…
“Refrigerante atrapalha no ganho de massa muscular?” Essa dúvida ainda é bastante comum entre pessoas que querem ganhar músculos, mas seguem incluindo o refrigerante na rotina alimentar. A pergunta é legítima, mas um ponto precisa ficar claro desde o início.…
Quando o assunto é alimentação, é comum surgir um medo automático do que vem da indústria. Crescemos ouvindo que “industrializado faz mal”, e isso alimentou a ideia de que só o que é feito em casa é saudável. Mas como…
Se você treina, já deve saber que a alimentação é metade do caminho para o sucesso. Por isso, uma lista de alimentos para quem faz academia não é um mero complemento, mas uma ferramenta de trabalho tão essencial quanto os…
Quando pensamos em saúde e bem-estar, muitas vezes imaginamos mudanças complexas. Mas existe um caminho simples, saboroso e acessível: aproveitar as frutas da primavera no Brasil. Nesta estação, em muitas regiões do país, a natureza nos presenteia com cores vibrantes,…
"A verdade é que, quando falamos de nutrição balanceada para energia, o foco não está em restrições, mas em equilíbrio"
"Saber quantas calorias ingerir por dia para emagrecer com saúde é um passo importante, mas o caminho vai além dos números".
O que comer no inverno para não engordar? Oficialmente, ele só começa no dia 20 de junho, mas quem mora em regiões mais frias já sente no corpo (e no apetite) a mudança de estação. Como nutricionista, vejo essa dúvida…
