Quem aí está exagerando no chocolate nesta Páscoa? Se você está aproveitando (e talvez esteja passando um pouquinho do ponto), calma. Isso é mais comum do que parece. Bate aquele peso na consciência, vem o pensamento nos quilinhos a mais……
Se você está buscando um exercício simples, eficiente e que pode ser feito até em casa, entender o que é step pode ser o primeiro passo para transformar sua rotina. O step (ou aula de step) é uma atividade aeróbica…
Os abdominais hipopressivos têm chamado atenção por seguirem um caminho diferente dos exercícios abdominais mais conhecidos, como o “crunch”, aquele movimento de subir e descer o tronco repetidamente. Na prática, são uma técnica que busca reduzir a pressão dentro do…
O agachamento (squat) é um dos exercícios mais completos da musculação e do treino funcional. Muito popular nas academias, ele também pode ser feito em casa e traz diversos benefícios para o corpo quando executado corretamente. Isso acontece porque o…
A musculação, também chamada de treinamento com pesos, traz diversos benefícios para o corpo e para a mente. Além de ajudar na estética, esse tipo de treino fortalece o organismo e melhora a qualidade de vida. Para muitas mulheres, a…
A hidroginástica é uma atividade física realizada dentro da água, geralmente em piscinas, que combina exercícios aeróbicos, força e alongamento. E não se engane: ela não é fácil nem exclusiva para idosos ou pessoas sedentárias. Trata-se de um exercício intenso;…
A prancha abdominal é um dos exercícios mais completos para fortalecer o core, que envolve os músculos do abdômen, lombar, pelve e quadril, o verdadeiro centro de força e estabilidade do corpo. Quando essa região está bem ativada, o corpo…
Muita gente ainda acredita que só há resultado quando existem saltos, corrida ou exercícios “pesados”. Mas o corpo responde ao estímulo do movimento, e ele não precisa ser de alto impacto para gerar adaptação. O chamado treino sem impacto é…
