A rotina não falha por falta de vontade. Ela falha por excesso de demandas. Muitas mulheres acordam cedo, resolvem mil coisas ao longo do dia, trabalham fora ou dentro de casa, cuidam de filhos, de familiares, da casa e, quando…
Regina Maruyama Professora de Educação Física formada pela USP Nutrition Coach certificada pela Link Education (EUA) Instagram: @regina.maruyama Além da estética: o treino de abdômen transforma seu corpo por dentro Fortalecer a musculatura abdominal é importante por vários motivos que vão…
Os exercícios de mobilidade e alongamento ajudam a melhorar o movimento, aliviar tensões e cuidar do corpo no dia a dia. Exercícios de mobilidade e alongamento são fundamentais para a saúde do corpo e para um bom desempenho físico, tanto…
Quando o objetivo é perder gordura abdominal, muitas pessoas acreditam que precisam de treinos longos e exaustivos. No entanto, hoje já se sabe que é possível obter bons resultados com sessões mais curtas, desde que o estímulo seja adequado. É…
Musculação feminina em casa? Sim! É possível (e mais simples do que muita gente imagina). Sempre digo que seu corpo não sabe se você está na academia ou em casa. O que faz diferença de verdade é a execução correta…
O equilíbrio muda após os 40 anos por causa de uma combinação de fatores naturais do envelhecimento que afetam o corpo e o sistema nervoso. Essas mudanças são graduais, mas podem impactar a estabilidade, a postura e a coordenação se…
Durante a pré-menopausa e a menopausa, o corpo feminino passa por mudanças hormonais significativas, o que influencia diretamente a escolha dos treinos para menopausa mais eficientes. Há queda de estrogênio, progesterona e testosterona, o que afeta diretamente a massa muscular,…
O exercício físico é um grande aliado das mulheres 40+ na pré-menopausa e na menopausa, pois ajuda a equilibrar corpo e mente durante as mudanças hormonais dessa fase. A prática regular de atividade física traz benefícios que vão muito além…
