Beber muita água de uma vez faz mal para saúde? Entenda os efeitos

Sem dúvidas, nenhum alimento ou bebida é tão importante para a nossa saúde quanto a água. Ela é simplesmente indispensável para a nossa sobrevivência e para o bom funcionamento do organismo. Entretanto, muitas pessoas não sabem se beber muita água faz mal ou não. Portanto, se você é uma dessas pessoas, venha com o SaúdeLab e descubra se é verdade que beber muita água de uma vez faz mal para a saúde.

De antemão, você provavelmente já sabe o quão problemático a falta de água é para o organismo. Os prejuízos atingem desde o sistema renal até o nervoso, podendo até mesmo ser algo letal em casos de desidratação extrema. Mas será que, da mesma forma que a falta de água é um problema, beber muita água faz mal também?

Beber muita água faz mal de fato?

A princípio, a água exerce uma função diurética no organismo extremamente importante para o controle dos níveis de sódio. Através dela, é possível eliminar as quantidades excessivas dele, que seriam prejudiciais. Mas por incrível que pareça, eliminar sódio demais do organismo também é um problema. No caso, níveis extremamente baixos de sódio causam a hiponatremia, uma condição bastante séria.

Dentre os sintomas da hiponatremia, o mais expressivo é a dor de cabeça constante. Portanto, se você suspeita estar tomando água demais, fique atento a essa sinal. Ademais, a hiponatremia também leva a quadros de náuseas, vômitos, fraqueza e até mesmo câimbras. Em casos muito graves, ela pode causar convulsões, mas é extremamente raro encontrar alguém que sequer chegue perto de ter hiponatremia, muito menos ao ponto de convulsionar.

Leia mais: Quanto de água você deve beber por dia? Aprenda a calcular a medida certa

E qual o problema de se tomar muita água de uma vez?

De maneira geral, os nossos rins são capazes de filtrar entre 800ml e 1 litro de água por hora. Ou seja, tomar uma quantidade maior que essa dentro desse período de tempo pode sobrecarregar o funcionamento dos rins, prejudicando a saúde deles. Além disso, beber muita água de uma vez também faz mal para o barriga, causando dores e dilatação, e para a garganta, deixando ela com a sensação de que está travada.

Cuidados importantes com a hidratação

Tendo em mente que beber muita água faz mal, e que a falta dela também é prejudicial, fica claro que é importante saber como se hidratar corretamente. No caso, esse conhecimento é ainda mais importante para atletas e pessoas que se exercitam com frequência. Isso se dá pelo fato de que as atividades físicas promovem uma maior retenção da urina, através da secreção de antidiuréticos durante exercícios, e maior perda de líquidos, através do suor.

Sob esse ponto de vista, se você tomar um copo de água por hora durante o dia, a sua rotina de hidratação já é boa o suficiente para uma boa saúde. Porém é importante salientar que a quantidade diária ideal de água é diferente para cada pessoa. Sendo assim, para que você possa se hidratar mais de acordo com suas necessidades, basta tomar. todos os dias 35ml de água para cada quilo que você pesar. Apesar de haver outras variantes, esse cálculo é bem preciso.

Leia mais: Beber água em jejum é bom ou ruim? Saiba a verdade agora mesmo