Benefícios da água com limão: será que emagrece? Veja como fazer e para que serve

Você já parou para pensar nos efeitos que a água com limão faz com o nosso corpo? É importante dizer que tanto a água quanto o limão são alimentos ricos em nutrientes. Dessa maneira, o SaúdeLAB vai falar dos benefícios da água com limão e porque muitas pessoas estão cada vez mais adeptas a consumir essa dupla superpoderosa nos dias atuais.

Considerando o limão que é rico em vitamina C e a água em minerais, a hidratação e imunidade estão no topo da lista de benefícios. E essa bebida pode ser usada por pessoas de todas de todas as idades. Para saber mais continue a leitura e aprenda qual a melhor maneira de ingeri-la.

O que tem de especial no limão?

Antes de esmiuçarmos os benefícios da água com limão, conheça mais dessa fruta nutritiva e fácil de encontrar. Logo de plano, o que mais se destaca no limão são seus componentes: o Limoneno, a Vitamina C e o Ácido Cítrico. Essas substâncias atuam de maneira minuciosa na saúde do corpo humano melhorando a digestão, absorção de ferro, retardando o envelhecimento da pele e muito mais. veja como cada uma funciona a seguir.

O limão é super versátil e pode ser ingerido de diferentes jeitos. Seja para temperar saladas, em sucos, chá da casca do limão ou o uso de raspinhas da casca pra saborizar receitas.

Benefícios da água com limão

Chega de mistério! A partir de agora vamos te mostrar os melhores benefícios da água com limão. Saiba que essa lista não se esgota aqui. Vejamos os principais!

1. Diurética

O limão é uma fruta ácida e além da vitamina C ele possui uma série de minerais. Dentre eles, potássio, magnésio fósforo e cálcio. Ao misturar a água com limão, além de repor esses nutrientes ela também é diurética. Em outras palavras, estimula as micções urinárias. Logo a pessoa passa a fazer mais xixi e, consequentemente, combate o inchaço e a retenção de líquidos.

2. Reduz pressão alta

Pessoas que bebem água com limão podem ter benefícios no controle da hipertensão. Os nutrientes como potássio, age em conjunto como os demais, e à medida que ela atua melhorando a circulação e o edema, a pressão arterial também se equilibra.

3. Antioxidante e anti-inflamatória

A vitamina C presente no limão faz com que a água com limão combata os radicais livres. Ainda assim, ela ajuda a combater infecções, pois fortalece as defesas do organismo mantendo a imunidade alta. Dessa maneira, previne doenças oportunistas como gripes, infecções de garganta, entre outras.

4. Protege o estômago

Talvez você pense: como o limão protege o estômago se é uma fruta cítrica? Entenda, aquela substância, o Limoneno, é altamente eficaz na produção de muco que protege o estômago. Ao ingerir o limão, ele estimula a prostaglandina que aumenta a quantidade desse muco e impede que a acidez natural desse órgão provoque feridas na parede estomacal. Sendo assim, esse é mais um dos benefícios da água com limão.

5. Previne pedra nos rins

Já o ácido cítrico presente no limão diminui a formação do oxalato. Essa substância quando ligada ao cálcio (oxalato de cálcio) provoca a formação de pedra nos rins. Assim, a ingestão de limão diminui os riscos dessa doença.

6. Protege a saúde bucal

Esse também é um dos benefícios da água com limão. Por ser antibacteriana, a dupla diminui as bactérias da boca, principalmente, se usada pela manhã. Ela ainda diminui mau hálito e inflamações nas gengivas, pois além da VIT C, existem outras como a B1, B6.

7. Reduz estresse e mau humor

Se você que ter menos estresse e melhorar seu humor, esses também são benefícios de beber água com limão. Novamente, a ação da vitamina age como antioxidante e ao eliminar substâncias tóxicas do corpo a ansiedade, depressão, estresse e mau humor não combatidos.

8. Reduz infecção urinária

Como dissemos anteriormente, beber água com limão estimula o xixi. Além disso, o limão ajuda a limpar as vias urinárias e assim combate a infecção urinária. Mas é claro, a ingestão de líquidos durante o dia não deve ser privilegiada só com os benefícios da água com limão.

 

Água morna com limão é bom ou ruim?

Há consenso entre os profissionais de saúde sobre os benefícios da água morna com limão. A bebida nessa temperatura morninha é mais potente em seus efeitos detox e no bom funcionamento do intestino. Então, sem sombras de dúvida, ela é muito boa.

Porém, essa mistura não faz milagres sozinha, sobretudo no controle do peso. É necessário aliar a dupla à uma dieta equilibrada para potencializar os resultados positivos na saúde do corpo.

Além desses benefícios da água morna com limão, ela também ajuda na redução do consumo de doces. Seu sabor azedo inibe a compulsão alimentar, dessa maneira é um plus para quem emagrecer.

Café com limão emagrece?

Mas e o café com limão emagrece? Pois bem, de acordo com estudos científicos o café é sim um excelente antioxidade, estimulante do metabolismo bem como o limão. Contudo, apenas a mistura dos dois ingredientes não tem efeito significativo para quem quer emagrecer.

Fique atento, pois a obesidade é uma doença série e precisa ser controlada de maneira multidisciplinar. Sua relação com o consumo de alimentos em baixo carboidrato aliada à atividade física dão excelentes resultados.

Ademais, se você deseja usar café com limão para te auxiliar com seus efeitos termogênicos, vale incluir um programa de reeducação completo e acompanhamento nutricional. Aí sim, as chances de emagrecer serão reais.

Benefícios da água com limão em jejum

Para aproveitar os benefícios da água com limão em jejum, o mais indicado é utilizar a água morna. Conforme explicam os defensores do uso de água com limão em jejum em suas redes sociais, dentre eles o Dr Lair Ribeiro, o Dr, Juliano Telles ou mesmo o Dr Daniel Dalle Laste, essa mistura pode prevenir doenças e potencializar as funções do corpo (homeostase).

As pessoas que estão com boa saúde, podem usar essa dupla logo pela manhã não prejudica o estômago e nem tem contraindicações. Por outro lado, quem estiver com a saúde mais frágil, o melhor ter mais cautela. O importante é dosar a quantidade do limão e adequar a sua tolerância.

Os benefícios da água com limão em jejum são inúmeros. Podemos listar alguns, veja:

• reduz gordura no fígado (esteatose hepática);
• alivia náuseas e vômitos;
• não causa problemas no estômago;
• elimina radicais livres;
• equilibra o pH do sangue;
• ativa o metabolismo;
• limpeza gastrointestinal;
• potencializa a absorção dos nutrientes.
• anticancerígeno;
• e antigripal.

Como tomar água com limão

A propósito, as melhores indicações para ingerir água com limão é usar a bebida em água morna ou temperatura ambiente. E nesse sentido, você pode fazer corretamente de 3 jeitos.

1. Água morna com limão pela manhã e à noite

• Utilize um copo de água morna (200ml) com 01 limão espremido e beba antes do café da manhã. Aguarde 30 minutos para realizar o desjejum.
• outra opção é fazer um chá da sua preferência e espremer 01 limão nesse chá, beba em seguida.

2. Ao longo do dia

• Para tomar ao longo do dia utilize 01 limão em um litro de água filtrada (temperatura ambiente). Lembre-se de lavar bem a fruta e após espremê-la, aproveite as partes que cortou e coloque-as na sua garrafinha.

3. Shot de limão

• A dica do shot com limão é uma boa opção para quem tem dificuldades de adaptar as quantidades maiores da água com limão em jejum ou ao longo do dia. Ele pode ser tomado antes do café da manhã ou após as principais refeições.

Modo de fazer:

• Suco de um limão;
• 30 a 50 ml de água morna;
• Uma colher de chá de cúrcuma (opcional)
• Uma pitada de gengibre em pó (opcional);
• 05 gotas de própolis (ou outro óleo essencial da sua preferência

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Contraindicações

Enfim, as contraindicações para tomar água com limão dependem da tolerância de cada pessoa. Caso você sinta desconforto no início, recomece em quantidades menores (tanto do limão quanto da água) e aos poucos; experimente pelo menos por uma semana.

Em casos de doenças gástricas mais severas, o ideal é seguir as orientações do seu médico. Outrossim, não inicie nenhuma dieta sem o consentimento dele.

ÁGUA COM LIMÃO EM JEJUM FAZ MAL?

Confira as informações do Dr. Juliano Piunti Teles – Gastrocirurgião/CRM 90.412/SP.