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Benefícios do chá de capim-santo: Ajuda na gripe? É seguro para homens? O que você precisa saber
Feito porElizandra Civalsci Costa
Os benefícios do chá de capim-santo são bastante apreciados por suas propriedades que ajudam a melhorar a saúde. Este chá é feito a partir das folhas do capim-limão, que também é conhecido como capim-cheiroso ou capim-cidreira.
Ele é rico em compostos que têm efeitos relaxantes, ajudam na digestão, reduzem a inflamação e combatem os germes.
Por causa dessas qualidades, muitas pessoas usam o chá de capim-santo para aliviar dores, melhorar a digestão, reduzir a ansiedade e até fortalecer o sistema imunológico.
Além disso, é comum perguntar se ele também pode ajudar no tratamento de gripes e resfriados. E será que todo mundo pode beber essa bebida sem problemas?
Você vai descobrir por aqui, no SaúdeLAB, os principais benefícios do chá de capim-santo, os nutrientes que ele possui, como prepará-lo corretamente e quais cuidados você deve ter ao incluí-lo na sua rotina.
Quais são os nutrientes do chá de capim-santo?
O chá de capim-santo contém vários nutrientes importantes para a saúde. Alguns dos principais componentes incluem:
- Citral: Um composto que ajuda a relaxar os músculos e a reduzir a inflamação.
- Limoneno: Um antioxidante que protege as células do corpo e fortalece o sistema imunológico.
- Geraniol: Tem propriedades calmantes, ajudando a diminuir a ansiedade e melhorar a qualidade do sono.
- Flavonoides e taninos: Ajudam na digestão e reduzem a acidez no estômago.
- Vitaminas A e C: Fortalecem o sistema imunológico e mantêm a pele saudável.
Esses nutrientes fazem do chá de capim-santo uma bebida benéfica para o organismo.
Chá de capim santo é bom para gripe?
Uma pergunta comum é se o chá de capim-santo é bom para gripe.
Ele pode sim ajudar a aliviar os sintomas de gripes e resfriados. Isso acontece porque o chá possui propriedades que:
- Ajudam a aliviar a tosse e a dor de garganta.
- Facilitam a respiração ao reduzir a congestão nasal.
- Combatem o mal-estar e a fraqueza causados pelo vírus da gripe.
Para potencializar os efeitos do chá de capim-santo, você pode misturá-lo com gengibre e mel, formando uma bebida ainda mais eficaz contra os sintomas gripais.
Em quantos minutos o chá de capim-santo faz efeito?
O tempo que o chá de capim-santo leva para fazer efeito pode variar de pessoa para pessoa. Geralmente:
Para relaxar e reduzir o estresse, os efeitos podem aparecer em 20 a 40 minutos.
Para problemas digestivos, como azia, o alívio pode ser sentido em cerca de 30 minutos.
Para sintomas de gripe, o alívio pode ser notado algumas horas após beber o chá ao longo do dia.
Com o uso regular, o chá de capim-santo pode oferecer benefícios mais duradouros, especialmente para quem sofre de insônia ou ansiedade.
Homens podem tomar chá de capim-santo?
Uma dúvida que muitos têm é se os homens podem consumir o chá de capim-santo. Não há evidências que indiquem que eles devem evitá-lo.
O consumo moderado, como uma ou duas xícaras por dia, é seguro e pode trazer muitos benefícios à saúde.
Qual o melhor horário para tomar o chá de capim-santo?
O melhor horário para beber o chá de capim-santo depende do que você deseja alcançar:
- Para relaxar, é ideal tomá-lo à noite, antes de dormir.
- Para ajudar na digestão, beba-o após as refeições.
- Para reduzir o estresse e aumentar a concentração, o meio da tarde é um bom momento.
Geralmente, o consumo de duas a três xícaras por dia é recomendado.
Pode adoçar o chá de capim-santo?
Sim, você pode adoçar o chá de capim-santo, mas é melhor evitar o açúcar refinado.
Opções como mel ou adoçantes naturais são recomendadas, pois não comprometem os benefícios do chá de capim-santo.
Faz mal tomar chá de capim-santo todos os dias?
Embora o chá de capim-santo tenha muitos benefícios, o consumo excessivo pode trazer alguns efeitos indesejados, como:
- Queda da pressão arterial.
- Sonolência excessiva.
- Tontura e fraqueza.
- Desconforto estomacal.
Por isso, é importante consumir a bebida com moderação, respeitando o limite de até três xícaras por dia.
Quem não pode beber chá de capim-santo?
Algumas pessoas devem ter cautela ao consumir o chá de capim-santo. Elas incluem:
- Gestantes e lactantes.
- Crianças menores de 12 anos.
- Pessoas com pressão muito baixa.
- Quem tem problemas cardíacos ou renais.
- Aqueles que usam medicamentos sedativos.
Se você tiver dúvidas, é sempre bom consultar um médico antes de incluir o chá na sua rotina.
Como fazer o chá de capim-santo?
Preparar o chá de capim-santo é simples e rápido. Veja como fazer:
- Ferva a água em uma panela.
- Depois de ferver, desligue o fogo e adicione as folhas de capim-santo.
- Tampe a panela e deixe em infusão por 5 a 10 minutos.
- Coe e beba o chá morno ou frio.
Esse método ajuda a preservar os nutrientes e os benefícios do chá de capim-santo.
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