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Bolo de banana com aveia fitness: desfrute do sabor saudável
Feito porDaniela Marinho
Nada mais saboroso que um bolinho para o lanche da tarde, se for saudável então, melhor ainda! Aliás, uma escolha que tem ganhado destaque é o bolo de banana com aveia fitness.
Afinal, além de satisfazer o paladar, essa receita oferece uma combinação perfeita de nutrientes que contribuem para um estilo de vida equilibrado e saudável. Hoje, aqui no SaúdeLAB, vamos entender os benefícios, os detalhes nutricionais, a preparação e a durabilidade desse irresistível bolo.
Bolo de banana com aveia fitness
Ao optar por um bolo de banana com aveia fitness, você está escolhendo uma alternativa que não apenas agrada ao seu paladar, mas também beneficia sua saúde. Com baixo teor de gordura e açúcares refinados, este bolo é uma excelente fonte de energia de qualidade.
Inclusive, cada porção equilibrada oferece uma combinação ideal de carboidratos, proteínas e fibras, proporcionando uma sensação de saciedade duradoura.
Detalhes Nutricionais:
- Calorias por porção: 180 kcal
- Carboidratos: 25g
- Proteínas: 5g
- Fibras: 3g
Esta receita rende aproximadamente 12 porções. Ademais, o tempo de preparo é de cerca de 40 minutos, e o grau de dificuldade é considerado moderado.
Ingredientes da receita
- 3 bananas maduras
- 2 ovos
- 1/2 xícara de óleo de coco
- 1 xícara de aveia em flocos
- 1 xícara de farinha de aveia
- 1/2 xícara de açúcar mascavo
- 1 colher de chá de fermento em pó
- 1 colher de chá de canela em pó
- Pitada de sal
Como preparar o bolo de banana com aveia fitness
Inicialmente, pré-aqueça o forno a 180°C e unte uma forma para bolo. Então, em uma tigela, amasse as bananas maduras até obter um purê. Depois, adicione os ovos e o óleo de coco à tigela, misturando bem.
Na sequência, em outra tigela, misture a aveia, a farinha de trigo integral, o açúcar mascavo, o fermento em pó, a canela em pó e uma pitada de sal.
Feito isso, combine os ingredientes secos com a mistura de banana, ovos e óleo, mexendo até obter uma massa homogênea.
Então, despeje a massa na forma untada e leve ao forno por aproximadamente 30 minutos, ou até que um palito inserido no centro saia limpo. Deixe o bolo esfriar antes de desenformar.
Durabilidade
Uma das vantagens desse bolo é sua durabilidade. Portanto, quando armazenado corretamente em um recipiente hermético, ele pode ser apreciado por até 5 dias sem perder seu sabor e textura. Aliás, essa longa durabilidade o torna uma opção conveniente para quem busca praticidade na alimentação saudável.
Em conclusão, o bolo de banana com aveia fitness não é apenas uma delícia para o paladar, mas também uma escolha inteligente para quem busca manter um estilo de vida saudável.
Com benefícios nutricionais sólidos, facilidade de preparo e uma durabilidade notável, essa receita se destaca como uma opção versátil e equilibrada. Adicione um toque de saúde e sabor à sua rotina culinária com este irresistível bolo.
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