Comer bebendo água faz mal? Engorda mais? Descubra os efeitos desse hábito

Sem dúvidas, beber água é um hábito essencial para a manutenção da saúde. Contudo, muitos costumam dizer que tomar líquidos durante as principais refeições pode acarretar alguns problemas de saúde. Descubra a verdade com o SaúdeLab e entenda se comer bebendo água faz mal ou não.

Se você tem hábitos como esse é importante saber se está fazendo certo ou errado. À primeira vista, beber durante as refeições pode até parecer algo normal. Entretanto, ao ingerir líquidos enquanto comemos, há uma influência considerável no processo digestivo. Acompanhe mais, pois é sobre isso que vamos informar hoje.

Tem problema comer bebendo água?

Primeiramente, quando estamos comendo algo, a comida é triturada, amolecida e pré-digerida durante a mastigação ante de chegar ao estômago. Dessa forma, o processo digestório é facilitado e o alimento ocupa um espaço menor do que se ele estivesse inteiro. Por outro lado, quando bebemos água, ela segue em direção ao estômago de forma mais direta, e acaba ocupando um espaço grande dele.

A partir do momento em que o estômago fica cheio, principalmente quando bebemos água junto às refeições, a mensagem que nosso cérebro interpreta será a de saciedade. O que na verdade é um alarme falso, consequentemente, em poucas horas (ou minutos) iremos sentir fome, pois a digestão da água é bem mais rápida que os demais alimentos.

Dessa maneira, o hábito de comer bebendo água faz o estômago expandir e ficar pesado. Sendo assim, esse ciclo vicioso de comer mais em curto espaço de tempo é o que acaba levando a pessoa a engordar.

Como evitar complicações e ter saciedade nas refeições

Da mesma maneira que o estômago se expande ao receber um grande volume, ele também pode se contrair ao receber volumes menores. Sendo assim, caso você tenha bebido água durante a refeição, o ideal é evitar que isso se repita, e diminuir levemente as porções das próximas refeições.

Em apenas alguns dias, seu estômago já terá se adaptado novamente ao volume reduzido de alimentos, e a sensação de saciedade não será falsa.

Experimente tomar água 30 minutos antes do almoço e jantar e reeducar seu organismo. Essa pode ser uma solução para evitar que sinta sede. Caso contrário, se realmente não conseguir ficar sem tomar água quando comer, reduza ao máximo a quantidade de líquidos.

Apenas a água pode fazer mal quando comemos?

Tendo em mente que comer bebendo água é um hábito ruim, é preciso também mencionar que esse problema não é exclusivo dela. Todo líquido que é ingerido durante uma refeição pode causar o mesmo efeito. Na verdade, essa forma de consumo pode levar ao aumento de gases, e agravar quadros de refluxo, especialmente no caso de refrigerantes, sucos e outras bebidas açucaradas.

Por fim, o certo é evitar consumir qualquer tipo de líquido enquanto estiver comendo algo. Caso você esteja acostumado a fazer isso, você pode optar por beber água em pequenas quantidades, sem exceder mais que 50ml.

A readaptação pode até demorar um pouco. O SaúdeLAB recomenda que você persista nesse propósito, pois essa decisão só trará benefícios. Com o passar dos dias comer bebendo água não lhe fará falta alguma.

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