Comer melancia a noite faz mal? Descubra os riscos deste hábito
Não há dúvidas de que a melancia é saudável, mas será que ela é sempre assim?
Atualmente, a grande maioria das pessoas não possuem hábitos alimentares saudáveis durante a noite. Alguns alimentos podem ser prejudiciais nessa hora do dia, e infelizmente poucos sabem disso. Porém também há muita confusão nesse assunto, e alguns alimentos ganham má fama sem necessidade. Sob esse ponto de vista, o SaúdeLab vai ensinar se comer melancia a noite faz mal ou não.
De antemão, ter uma boa alimentação durante a noite é essencial para garantir as necessidades do corpo sem comprometer com a qualidade do sono. Afinal, é no sono que o organismo recupera suas energias, e apesar de serem reduzidas, ele ainda mantém as suas atividades.
É verdade que comer melancia a noite faz mal?
Sem dúvidas, a característica mais marcante da melancia, além de sua aparência, é o fato dela ser extremamente rica em água, tanto que elas estão entre os alimentos que mais hidratam o nosso corpo. Contudo, alguns dizem que esse benefício pode se tornar um malefício durante a noite. Porém na prática ele é mais um incômodo do que um malefício para a saúde de fato.
No caso, o fato da melancia ser rica em água pode fazer com que a pessoa vá muito ao banheiro durante a noite. Quando isso ocorre, o sono acaba sim sendo levemente prejudicado. Mas na maioria das vezes esse não é um problema significativo. Inclusive, muitos defendem que a comer melancia não a noite faz mal a noite pois é um alimento muito leve e não deixa a desejar na saciedade, promovendo o emagrecimento.
Portanto, pode comer melancia a noite sim, mas sem exageros para evitar ter de levantar para ir ao banheiro.
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E o suco de melancia? Ele pode fazer mal ou é seguro?
Apesar de não podermos afirmar que comer melancia a noite faz mal de fato, o mesmo não pode ser dito do suco da fruta. Assim como todo suco, a melancia é diluída em água. Com isso, a hidratação pode até ser maior, mas a vontade de ir ao banheiro durante a noite também será. Ademais, muitas pessoas costumam preparar o suco de melancia com açúcar, o que aumenta a quantidade de carboidratos dele. Portanto, se for beber suco de melancia, certifique-se de tomar mais cedo, e de não acrescentar açúcar.
Que tipo de alimento pode ser prejudicial a noite?
De maneira geral, todo alimento que for difícil de digerir pode se tornar um problema durante a noite. Alimentos gordurosos, como fast-foods, frituras, carnes embutidas e algumas carnes vermelhas, tem o potencial de causar muito desconforto gástrico. Esse efeito piora muito a qualidade do sono, sendo então necessário priorizar os alimentos que são fáceis de serem digeridos.
Por fim, outro tipo de alimento que obviamente é prejudicial para o sono são aqueles que nos mantém despertos. Geralmente as pessoas pensam no café ou em energéticos, mas muitos doces também tem a capacidade de nos deixar mais enérgicos, e portanto também precisam ser evitados.
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