Pode comer banana a noite, ou ela é prejudicial durante esse horário?
Durante a noite, a alimentação precisa ser muito mais leve do que durante o dia
Fazer um lanchinho durante a noite é perfeitamente normal, sendo até um hábito bastante comum entre as pessoas. Contudo, justamente por ser tão normalizado, ninguém para para pensar se existe algum alimento que, quando consumido a noite, pode acabar fazendo mal. Sendo assim, o SaúdeLab vai ensinar se pode comer banana a noite, ou se ela é prejudicial durante esse esse horário.
Frutas no geral dificilmente são prejudiciais para a nossa saúde, visto que elas costumam ser as opções mais saudáveis e nutritivas de alimentos que podemos consumir. Mas assim como qualquer outro alimento, as circunstâncias e formas de consumo fazem toda a diferença nos efeitos que as frutas podem ter no nosso organismo.
Comer muito tarde é um hábito prejudicial
Antes de dizer mais sobre se pode comer banana a noite, é importante entendermos como o hábito de comer a noite impacta a nossa saúde. Obviamente que não estamos falando que jantar é algo ruim. Muito pelo contrário, ele é uma das refeições essenciais que nosso organismo necessita no dia a dia. Na realidade, queremos abordar o costume de levantar da cama de madrugada para comer alguma besteira, ou de fazer isso pouco antes de ir dormir.
Primeiramente, precisamos ter em mente que o nosso organismo tem noção de tempo. Conforme as horas vão passando, e a noite vai chegando, ele já sabe que em breve, será hora de dormir. Com isso, o corpo dá início à inúmeros processos que nos preparam para o descanso. Dentre esses processos, um deles é a redução das atividades dos sistemas do organismo, como o sistema digestivo.
Ou seja, quando comemos algo de madrugada ou logo antes de nos deitarmos, estamos fornecendo comida para um organismo que está despreparado para a digestão. Isso pode levar muito desconforto e dores durante a noite, que por sua vez podem estar relacionados a uma queda na qualidade de sono e à problemas gastrointestinais. Ademais, como os alimentos e seus nutrientes não são devidamente aproveitados, podemos acabar ganhando peso durante a noite.
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Pode comer banana a noite ou ela faz mal?
Como a nossa digestão é diminuída durante a noite, alimentos que são muito pesados são muito problemáticos para comer durante a noite. Felizmente, a banana é uma grande fonte de fibras, nutriente que, apesar de desacelerarem a digestão, favorecem o funcionamento do sistema digestivo. Ou seja, pode comer banana a noite sim, desde que haja moderação no consumo.
Por outro lado, a maturidade da banana pode fazer a diferença nesse aspecto. Quando ela está madura, sua digestão é muito mais fácil para o organismo. Mas em compensação, uma banana mais verde é muito mais indigesta, e pode provoca muito desconforto durante a noite. Portanto se ela não estiver madura o suficiente, você não pode comer banana a noite sem correr alguns riscos.
Quais alimentos devem ser evitados durante a noite?
A gente só pode comer banana a noite por causa das fibras que elas possuem. Inclusive outras fontes de fibras, como a manga ou a maçã, também são perfeitamente seguras. Mas conforme fora dito, alimentos de difícil digestão devem ser evitados. Esse costuma ser o caso de comidas ricas em compostos como gorduras ou açúcar, que por sua vez estão presentes em frituras, doces, fast-foods e similares.
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