Como fazer chá de hortelã para dormir? Conheça os benefícios dessa receita

Além de muito saboroso, o chá de hortelã é riquíssimo em propriedades benéficas para a saúde. Isso porque a hortelã é uma planta repleta de nutrientes. Algumas pessoas acreditam que é possível aproveitar a bebida para melhorar a qualidade do nosso sono. Sendo assim, venha com o SaúdeLab, aprenda a como fazer chá de hortelã para dormir e veja os benefícios dessa receita.

De antemão, existem incontáveis tipos de plantas e ervas medicinais, e assim como a hortelã, muitas delas também podem ser empregadas para fazer chás. Entretanto, o consumo e preparo deles precisa ser sempre feito com muito cuidado, até mesmo com plantas mais comuns como a hortelã, para evitar que os benefícios se tornem malefícios. Sendo assim, tenha sempre moderação ao beber chás.

Principais efeitos da hortelã na saúde

• Combate dores de cabeça: por incrível que pareça, podemos encontrar compostos anti-inflamatórios e analgésicos na hortelã que ajudam muito a reduzir dores de cabeça e enxaquecas.
• Ajuda a tratar gripes: a hortelã é considerada uma planta antiviral, expectorante e descongestionante. Com isso, ela se torna uma grande aliada no combate de gripes, resfriados e similares.
• Ameniza o cansaço: a presença de óleos essenciais na hortelã, como a mentona, permite com que a planta possa ser usada pera diminuir o cansaço e esgotamento mental que sentimos durante o dia.
• Promove a saúde gastrointestinal: esse talvez seja um dos benefícios mais expressivos da hortelã. Ela estimula a produção de bile, relaxa os músculos do intestino e estômago, e alivia dores abdominais e gases. Com isso, ela pode ser útil contra vômitos, diarreia, náuseas e outros problemas do sistema digestivo.

E a hortelã realmente serve para o sono?

Antes de aprender a como fazer chá de hortelã para dormir, vale a pena entender porque ele consegue ser tão bom para o sono. No caso, podemos começar falando de alguns dos benefícios mencionados. Conforme fora dito, a hortelã combate gripes, resfriados, dores de cabeça, náuseas, gases, etc. Todos esses problemas costumam afetar muito a qualidade do nosso sono. Logo, a hortelã já é aliada do sono apenas por preveni-los.

Por outro lado, o que realmente faz essa planta ser tão boa na hora de dormir é o fato dela ter ação relaxante e tranquilizante sob o organismo. Ou seja, tomar um chá de hortelã antes de ir dormir nos mantém mais relaxados, facilitando e melhorando o descanso, e evitando a insônia.

Como fazer chá de hortelã para dormir?

Por fim, conhecendo melhor todas as propriedades da planta, finalmente é hora de aprender a como fazer chá de hortelã para dormir. Sendo assim, confira o passo a passo a seguir:

1. Primeiramente, coloque aproximadamente 150ml de água filtrada em uma panela.
2. Leve a panela com água para o fogo alta, e espere ela começar a ferver.
3. Quando a água levar fervura, desligue o fogo e acrescenta uma colher de sopa de folhas de hortelã na panela.
4. Feito isso, deixe a panela bem tampada e aguarde cerca de 5 a 10 minutos para a infusão.
5. Passado o tempo, você pode coar a água da panela em uma xícara e se servir.

Ao fazer chá de hortelã para dormir, você pode acrescentar alguns outros ingredientes para potencializar os efeitos e melhorar o sabor. Nesse caso, o mel, camomila, laranja, raiz de alcaçuz e erva-cidreira são alguns exemplos de boas adições para o chá.

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