Deficiência de Vitamina D: aprenda os sinais que indicam a falta do nutriente no seu corpo

A vitamina D nunca deve faltar no corpo, pois ela é essencial para a manutenção dele

De Nicholas Palmeira de Almeida Ultima atualização 13 mar 2023 8:04

Você provavelmente já sabe que a vitamina D é um componente importante para a nossa saúde. Mas dependendo da sua rotina e hábitos de vida, pode ser que você não esteja suprindo as necessidades do seu organismo por essa vitamina. Logo, é preciso ficar atento aos possíveis sinais de que ela está em falta. Portanto venha com o SaúdeLab e veja quais sintomas indicam que você está com deficiência de vitamina D.

De maneira geral, quase toda deficiência nutricional se manifesta de alguma forma no nosso organismo. Afinal, ele depende de inúmeros compostos para garantir o funcionamento de todos os sistemas. Com a vitamina D não é diferente, até mesmo porque ela exerce muitas funções diferentes no corpo.

Importância da vitamina D para a saúde

Primeiramente, antes de falar dos sintomas da deficiência da vitamina D, é bom entender por que ela é tão importante. Apesar do nome, a vitamina D não é realmente um vitamina, e sim um hormônio esteroide. Apesar de haver alimentos e suplementos que podem ajudar no acesso à ela, a principal forma de fornecer vitamina D para o organismo é através da exposição ao Sol.

Dentre as muitas funções dela no nosso corpo, ela participa diretamente no fortalecimento dos músculos, ossos, dentes e até mesmo da imunidade. Ela também trabalha na regulação da absorção de fósforo e cálcio, outros dois nutrientes importantes. Ademais, a vitamina D é um dos muitos nutrientes que garante um bom funcionamento do nosso cérebro de sistema nervoso como um todo.

Sinais de que você está com deficiência de vitamina D

Dor e fraqueza nos músculos: geralmente, a deficiência de vitamina D causa uma fraqueza muscular bem constante, que pode estar associada com câimbras. Ademais, como ela participa na sustentação e contração dos músculos, a falta dela pode levar a dores musculares, especialmente na lombar.
Sono dificultado: tanto a qualidade quanto a quantidade do sono são prejudicados quando o nosso corpo não está com vitamina D suficiente.
Fadiga frequente: diferente do cansaço comum que temos com a rotina, a fadiga causada pela falta de vitamina D pode gerar uma exaustão bastante intensa e frequente.
Depressão: embora a depressão tenha muitas causas, ela pode estar relacionada com a falta de vitamina D.
Tonturas: uma quantidade baixa de vitamina D pode levar à episódios de tontura e vertigem persistentes.
Maior suscetibilidade à resfriados: pessoas com baixos níveis de vitamina D costumam ficar doentes com mais facilidade, contraindo resfriados e até mesmo pneumonias, com frequência.
Infeção urinária recorrente: apesar infecção urinária ser comumente causada por infecções bacterianas, a falta de vitamina D também pode contribuir para o desenvolvimento desse problema.
Problemas de cicatrização: por incrível que pareça, a falta de vitamina D pode prejudicar a cicatrização de feridas no corpo.
Perda de cabelo: esse sinal afeta principalmente as mulheres, que perdem uma quantidade de cabelo maior do que o natural do corpo humano na medida que ele envelhece.

Como garantir que o corpo tenha bons níveis do nutriente?

Conforme fora dito, a principal forma de fornecer vitamina D para o nosso corpo é através da exposição solar. Portanto, para evitar que você tenha deficiência de vitamina D, procure se exercitar, caminhar ou apenas ficar ao ar livre todos os dias por alguns minutos. Ademais, para garantir o fornecimento dela, também é importante manter uma alimentação balanceada.