Dor no pé após caminhada, o que pode ser? Veja agora e não sofra mais

Fazer caminhadas são atividades que mais tem benefícios. No entanto, existem jeitos de se fazer e também com alongamentos certos, para evitar dores. Logo, o que fazer com a dor no pé após caminhada, o que pode ser? Assim, o SaúdeLab preparou algumas dicas de como aliviar se você sentir dor após a atividade.

Além disso, falaremos também sobre o que pode estar ocasionando tais desconfortos. Dessa forma, siga todas essas dicas e saiba como curar a dor. Haja vista que as dores musculares acontecem quando os músculos já estão desgastados.

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Dor no pé após caminhada, saiba como evitar

De antemão, se após praticar uma caminhada mais longa ou uma corrida você sentir dores nos pés, como inchaço e exaustão, provavelmente há alguma lesão muscular originada nas articulações ou nos tendões. Logo, quando isso acontece, é preciso ter atenção. Lembre-se, sempre, de alongar e se preparar bem para as atividades físicas.

Confira algumas dicas que podem aliviar essas dores

Gelo

A princípio, o tratamento de lesões com gelo é muito comum à quem realiza atividades físicas regularmente, porque o gelo diminui a transmissão e circulação de impulsos nervosos. Assim, reduz o desconforto do local afetado e alivia o espasmo muscular. O ideal é colocá-lo envolvido em uma toalha ou em um pano, aplicando-o na região dolorida com movimentos circulares por ao menos 20 minutos e intervalos de 5 em 5 minutos para não queimar a pele.

Escalda-pés

Em síntese, além de reduzir o estresse, esse método aumenta a circulação corporal, recuperando e relaxando os músculos dos pés. Pode ser feito apenas com um balde de água quente (35°C), óleos naturais e sal grosso, pois esses ingredientes têm propriedades que aumentam o relaxamento. Depois de lavar os pés, faça uma massagem com a toalha e alivie ainda mais a área afetada.

Água quente

Colocar uma bolsa de água quente nos pés melhora a tensão nas articulações e proporciona bem-estar. Vale lembrar que não ultrapasse 20 minutos na aplicação. Outra dica é ter cuidado para queimar a pele, então proteja a bolsa e mude de lugar durante o uso.

Massagem

Por fim, uma massagem nos pés alivia a dor rapidamente, melhorando a inflamação no local e ajudando na remoção das dores. Veja que existem pontos de tensão que podem ser auto massageados.

Em suma, lembre-se sempre de alongar antes e após as atividades físicas, utilizando calçado adequado com amortecimento, seja corrida ou caminhada.  Contudo, se as dores persistirem por mais de dois dias, intensificarem-se ou os pés permanecerem inchados. Em seguida, procure ajuda de um fisioterapeuta para que a forma de pisar seja adequada, fazendo com que você volte o mais rapidamente para sua rotina de treino.

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