Escovar os dentes antes ou depois do café da manhã? A resposta pode surpreender você

Você já se perguntou se deve escovar os dentes antes ou depois do café da manhã? Essa dúvida é comum e influencia os hábitos de higiene de muitas pessoas.

Alguns preferem escovar logo ao acordar; outros esperam terminar a refeição para limpar a boca. Mas o que dizem os dentistas e a ciência?

Por que essa escolha faz diferença

Durante o sono, a produção de saliva diminui. Isso favorece a multiplicação de bactérias na boca e explica o mau hálito matinal.

Ao tomar café sem escovar antes, ingerimos essa mistura de bactérias, além de expor os dentes a uma bebida ácida e açucarada, que pode agredir o esmalte.

Por outro lado, escovar imediatamente após beber café também não é ideal: o ácido presente na bebida pode amolecer temporariamente a superfície do esmalte, e a escovação nesse momento aumenta o risco de desgaste.

Ou seja, decidir se deve escovar antes ou depois do café da manhã não é apenas questão de costume, mas de saúde bucal.

Escovar os dentes antes do café da manhã

Muitos especialistas recomendam escovar logo ao acordar porque:

• Remove as bactérias acumuladas durante a noite.
• Deixa os dentes protegidos pelo flúor da pasta dental.
• Reduz o risco de mau hálito matinal.

O flúor não cria uma barreira física, mas fortalece o esmalte: ajuda a remineralizar e torna os dentes mais resistentes à ação dos ácidos e bactérias.

Escovar os dentes depois do café da manhã

Outras pessoas preferem esperar para escovar após a refeição, eliminando os resíduos de café, pão, frutas ou outros alimentos do desjejum.

Essa prática também é válida, mas exige alguns cuidados:

• O café é ácido e pode enfraquecer temporariamente o esmalte.
• Escovar imediatamente após ingerir café ou frutas cítricas pode potencializar o desgaste.
• O ideal é aguardar de 30 a 60 minutos para permitir que a saliva neutralize a acidez e o esmalte recupere sua dureza.

O dentista Alberto Blay orienta uma rotina prática para proteger os dentes:

“É sempre ideal que a pessoa, ao acordar, faça pelo menos um bochecho com água. Depois, ao tomar o café da manhã (geralmente o brasileiro consome carboidratos, açúcares ou frutas nesse período ) é fundamental realizar uma escovação criteriosa antes de sair de casa”.

Segundo o profissional, essa prática é especialmente importante porque, muitas vezes, as pessoas não escovam os dentes após o almoço ou não têm tempo de voltar para casa, passando o dia com restos alimentares na boca.

Isso aumenta o risco de cáries e inflamações gengivais.

Afinal, escovar os dentes antes ou depois do café da manhã?

Não há regra absoluta. Tanto escovar antes quanto depois pode ser adequado, desde que respeitadas algumas recomendações:

• Se escovar antes, você reduz a carga bacteriana e já deixa o esmalte fortalecido pelo flúor.
• Se escovar depois, aguarde o intervalo de 30–60 minutos quando houver consumo de alimentos ou bebidas ácidas.
• O mais importante é a constância: escovar ao menos duas vezes ao dia, usar fio dental diariamente e visitar o dentista regularmente.

O especialista reforça ainda um ponto crucial: “Quando a higienização é negligenciada, forma-se uma película chamada biofilme bacteriano (a popular placa), que em menos de 24 horas já se adere com força ao dente e favorece inflamações gengivais.”

Qual é a melhor escolha para sua rotina

O melhor hábito depende do seu tempo e rotina matinal:

• Quem tem pressa pode escovar logo ao acordar e realizar um enxágue bem feito após o café.
• Quem prefere escovar depois deve se organizar para esperar o intervalo adequado.

Em ambos os casos, pratique a técnica correta: use escova de cerdas macias, creme dental com flúor e escove por pelo menos dois minutos.

Dicas práticas para proteger os dentes

• Evite adicionar muito açúcar ao café: a frequência de consumo de açúcares é fator importante para o risco de cárie.
• Se escovar após o café, aguarde o tempo recomendado para não desgastar o esmalte.
• Inclua fio dental diariamente: ele remove resíduos que a escova não alcança.
• Não esqueça de visitar o dentista ao menos uma vez por ano para prevenção.

Mitos e verdades sobre a escovação matinal

• Mito: escovar os dentes logo após o café sempre faz mal.
• Verdade: o problema é escovar imediatamente; ao esperar o tempo adequado, não há risco.
• Mito: só quem escova depois do café tem os dentes limpos.
• Verdade: escovar antes também protege, desde que feita com técnica e pasta fluoretada.

Em resumo

Seja escovando antes ou depois do café da manhã, a higiene bucal correta é o que realmente importa.

O essencial é não pular a escovação, respeitar o intervalo após bebidas ácidas quando necessário e manter consultas regulares com o dentista.

Referências

• American Dental Association. Brushing before or after breakfast? ADA MouthHealthy. Chicago: ADA; 2024. Disponível em: https://www.ada.org/resources/research/science/evidence-based-dental-research
• World Health Organization. Oral health. Geneva: WHO; 2022. Disponível em: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/oral-health
  Ministério da Saúde (Brasil). Caderno Temático do Programa Saúde na Escola — Saúde Bucal. Brasília: Ministério da Saúde; 2022. Disponível em: https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-bucal
• Featherstone JDB. The continuum of dental caries—evidence for a dynamic disease process. J Dent Res. 2004;83(Spec No C):C39–42. doi:10.1177/154405910408301s08
• Lussi A, Carvalho TS. Erosive tooth wear: a multifactorial condition of growing concern and increasing knowledge. Monogr Oral Sci. 2014;25:1–15. doi:10.1159/000360380
• Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Oral Health. Atlanta: CDC; 2024. Disponível em: https://www.cdc.gov/oral-health