Lanche natural de atum sem glúten: receita perfeita para a hora do lanche

Lanche natural de atum sem glúten – De antemão, você não precisar cortar o pão do cardápio. Mas sim, se atentar em quais ingredientes são usados no consumo. Pensando nisto, o SaúdeLab vai te ensinar como preparar uma versão de lanche natural para a hora do lanche da tarde, fica pronto em menos de 10 minutos, ao final garante boas porções.

Lanche natural de atum sem glúten

Sobretudo, a receita é bem simples e pode ser preparada em qualquer hora do dia, além disso, você pode fazer uma quantidade maior e conservar na geladeira para consumir ao longo dos dias. Assim, para esse preparo, conta com poucos ingredientes. Adicione alguns condimentos para tornar o preparo ainda mais saboroso e agradável ao seu paladar. Assim, acompanhe o preparo a seguir, e prepare ainda hoje.

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Ingredientes da receita

Antes de tudo, confira os ingredientes do preparo simples do Lanche natural de atum sem glúten. Anote aí:

• 1 xícara de atum ao natural;
• 1/4 xícara de ervilhas;
• 1/2 xícara de repolho roxo;
• 10 folhas de alface-americana;
• 1 talo de salsão;
• Azeite;
• Pimenta-do-reino;
• 8 fatias de Pão sem glúten;
• Sal a gosto.

Passo a passo do preparo do Lanche natural de atum sem glúten

Primeiramente, separe uma tigela média, para preparar a receita, assim, adicione o atum, as ervilhas frescas, o salão fatiado em pedaços pequenos, bem como o repolho roxo fatiado em tirinhas bem finas. Assim, acrescente uma camada generosa de azeite, misture bem, coloque os temperinhos de sua preferência ou escolha o de nossa sugestão. Misture bem.

Nesse sentido, toste um dos lados dos pães em uma frigideira, no outro lado da fatia, espalhe o preparo do atum, coloque uma ou dua folhas de alface-americana e feche com outra fatia. Sirva em seguida, ou envolva-os em plástico filme, como também armazene em potes herméticos com boa vedação na geladeira e consuma ao longo dos dias.

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