Legumes que prendem o intestino: veja 5 opções mais eficientes
Os legumes que prendem o intestino pode ter uma utilidade incrível em determinadas situações. A princípio, talvez você já saiba disso, mas o trânsito do nosso intestino depende quase que inteiramente do que comemos no dia a dia.
Afinal ele é um dos principais órgãos do sistema digestivo. Com isso, vale a pena conhecer um pouco sobre os vegetais que são capazes de prender ele. Sendo assim, venha com o SaúdeLab e fique por dentro de algumas opções de legumes que prendem o intestino.
Vegetais e frutas no geral são considerados grandes aliados da nossa saúde, bem como do funcionamento do intestino. Isso não é de surpreender, já que eles estão entre os alimentos mais nutritivos que podemos consumir.
O problema é que, em relação aos benefícios para o intestino, eles exercem efeitos diferentes. Enquanto alguns podem promover o trânsito intestinal, outros podem inibi-lo.
Quais os legumes que prendem o intestino?
De antemão, ao contrário do que somos levados a pensar, prender o intestino não é necessariamente um problema. Claro que, em casos de constipação intestinal, onde o trânsito do órgão está severamente comprometido e parado, de fato podem haver muitos danos.
Entretanto, para quem sofre de diarreia, por exemplo, os legumes que prendem o intestino acabam sendo de enorme ajuda.
No caso, estes legumes possuem essa capacidade graças à um nutriente muito especial, que são as fibras. Mas o diferencial deles é que a quantidade de fibras não é tão elevada, o que faria com que o intestino ficasse mais solto, e o tipo de fibra é adequado justamente para inibir o trânsito intestinal.
Dito isso, veja a seguir alguns dos principais exemplos de legumes que prendem o intestino:
Beterraba
Mandioca
Batata sem casca
Cenoura descascada e cozida
Arroz branco, preferencialmente o caldo
Quais outros alimentos ajudam a manter o intestino preso?
Obviamente, não existem apenas legumes que prendem o intestino. Muitos outros tipos de comidas possuem essa mesma capacidade. Isso inclui algumas frutas, que apresentam fibras similares às dos legumes citados.
Porém, também há alimentos que predem o intestino apenas por serem pobres em fibras e de fácil digestão. Logo, é bom conhecer eles também para não depender apenas dos legumes para regular o intestino:
- Jabuticaba
- Pães brancos
- Macarrão
- Pera cozida
- Torrada
- Maçã cozida
- Biscoitos
- Banana verde
- Massas brancas
E o que comer para soltar o nosso intestino?
Por fim, tão importante quanto conhecer os alimentos e legumes que prendem o intestino é saber quais deles favorecem o trânsito intestinal. Afinal, prender o intestino é útil para a diarreias da mesma forma que soltá-lo é ótimo para combater a constipação intestinal.
No caso, os alimentos que soltam o intestino possuem esse efeito por serem rico em múltiplos tipos de fibras. Com isso eles acabam regulando o funcionamento e trânsito intestinal como um todo.
Ademais, no caso de muitas frutas, ainda há a riqueza em água, que é indispensável para a formação e evacuação das fezes. Dito isso, veja a seguir alguns dos melhores alimentos para soltar o seu intestino:
- Kiwi
- Espinafre
- Figo
- Linhaça
- Abacate
- Abóbora
- Acerola
- Laranja
- Ameixa
- Aveia
- Mamão
- Grão de bico
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