Quiabo solta o intestino? Entenda seus efeitos mais sutis

De Nicholas Palmeira de Almeida Ultima atualização 16 nov 2023 9:51

Será que o quiabo solta o intestino? À primeira vista, o quiabo não é o tipo de alimento que todo mundo gosta. Muitas pessoas não são tão chegadas na textura ou no próprio sabor dele.

Porém independentemente dessas preferências, ele não deixa a desejar nos nutrientes, até mesmo porque ele é tido como um aliado do intestino. Sob esse ponto de vista o SaúdeLab vai ensinar se comer quiabo solta o intestino, e quais os benefícios e propriedades dele.

Primeiramente, algo que sempre precisamos ter em mente que, por ser um dos principais órgãos do sistema digestivo, a saúde e funcionamento do intestino dependem diretamente da nossa alimentação.

Com isso acaba havendo os alimentos que prejudicam o trânsito e atividades intestinais, e os que favorecem eles. Resta saber em qual destes podemos encaixar o quiabo.

O quiabo solta o intestino mesmo?

De antemão, a grande maioria dos vegetais são considerados benéficos para o intestino. Afinal, poucos alimentos conseguem ser tão leves e ao mesmo tempo nutritivos quanto eles.

Entretanto o principal motivo por trás dos benefícios deles no nosso intestino é a presença expressiva de fibras. E estas, por sua vez, marcam presença também no quiabo, o que nos leva aos efeitos que ele exerce na saúde intestinal.

Em suma, o quiabo solta o intestino pois as fibras dele interferem na formação das fezes e nos movimentos do intestino. No caso, elas ajudam a aumentar o volume das fezes e estimula a movimentação natural do intestino para a evacuação.

Ou seja, o quiabo solta o intestino pois estimula e facilita a evacuação, sendo inclusive indicado contra problemas como a constipação intestinal.

Outros benefícios importantes do quiabo na saúde

A princípio, agora que você sabe que o quiabo solta o intestino, vale a pena conhecer também os outros efeitos que esse vegetal pode nos oferecer. Apesar das suas fibras serem um dos seus nutrientes mais expressivos, elas estão longe de serem os únicos. Muito pelo contrário, o quiabo é considerado um vegetal bastante nutritivo.

De maneira geral, na composição nutricional do quiabo, podemos encontrar algumas vitaminas bem importantes, como a vitamina K e C. Ademais, ele também é fonte de compostos carotenoides e substâncias antioxidantes. Sendo assim, partir dessa constituição, o quiabo é capaz de oferecer benefícios como:

Preserva e protege a visão e saúde ocular
Ajuda a reforçar as defesas do organismo
Favorece o processo de emagrecimento
Mantém os níveis de colesterol regulados
Garante e promove a saúde dos ossos
Melhora o controle dos níveis da glicemia
Previne o desenvolvimento de anemias
Inibe o envelhecimento precoce do corpo
Conserva a nossa capacidade de memória

Não é só quiabo que ajuda a soltar o intestino

Por fim, conforme fora dito, muitos vegetais são tidos como benéficos para o intestino por causa de suas fibras. Logo, independente de se o quiabo solta o intestino, é bom conhecer outros alimentos que são fontes dessas fibras ou que contribuem para a melhoria do trânsito intestinal como um todo.

Dito isso, veja a seguir as principais comidas que você deve incluir no seu dia a dia para manter seu intestino solto e regulado:

Espinafre
Feijão
Banana
Arroz integral
Tomate
Grão-de-bico
Mamão
Flocos de aveia
Pepino
Lentilha
Ameixa

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