5 verdades que fortalecem sua saúde mental

Quero conversar sobre algumas verdades que fazem a nossa saúde mental florescer. Tudo (absolutamente tudo) que você realmente tem é o aqui e o agora.

Muitas vezes acreditamos que vamos resolver nossos problemas pensando mais sobre eles, mas na prática acontece o contrário. Resolvemos pensando menos.

Resolver, muitas vezes, significa cultivar uma habilidade essencial para a vida moderna: silenciar a mente.

Quando você não enxerga uma solução racional para um problema real, é importante aprender a “entregar” esse problema, ao menos por alguns instantes, e permitir um espaço de silêncio.

Esse intervalo não é fuga; é um tempo para reduzir o ruído mental que frequentemente bloqueia o acesso às soluções possíveis.

Às vezes, o que falta não é inteligência, é quietude.

Saúde mental e a armadilha da autorrejeição

Evite, a todo custo, a autorrejeição.

Ela aparece todas as vezes que você se impede de tentar porque acredita que “vai dar errado”. E se der muito certo?

Abrir espaço para essa pergunta nos coloca de volta no campo da realidade e não no da fantasia negativa.

Para que possamos fazer essa pergunta de forma realista e racional, é fundamental praticar a aceitação — a aceitação da realidade como ela é e a aceitação de como nos sentimos diante dessa realidade.

Aceitação não é conformismo; é parar de gastar energia na negação para direcionar essa energia à ação de coragem que nasce da honestidade consigo mesmo.

O poder do aqui e agora na produção de causas

Se tudo o que temos é o aqui e o agora, nossa energia vital precisa estar voltada para a produção de causas, e não para o resultado.

Produzir causas é plantar as sementes de hoje que vão florescer e frutificar nos caminhos que você deseja para amanhã.

Muitas pessoas sofrem porque tentam controlar o futuro sem dar atenção ao único lugar onde algo realmente muda: o presente.

E, no fim das contas, isso resume tudo: por mais que planejemos, sonhemos ou temamos, só existe um tempo possível para agir, que é o aqui e o agora.

Recapitulando as 5 verdades para fortalecer sua saúde mental

1. Tudo o que você tem é o aqui e o agora. É no presente que sua vida acontece e onde qualquer mudança realmente começa.
2. Pensar menos é, muitas vezes, pensar melhor. Silenciar a mente abre espaço para soluções que o excesso de ruído mental impede de enxergar.
3. Evitar a autorrejeição é vital. Não se sabote antes de tentar — perguntas como “e se der certo?” também precisam existir.
4. Aceitação é força, não fraqueza. Aceitar a realidade e as próprias emoções libera energia para ações corajosas e realistas.
5. Produza causas, não resultados. Foque nas sementes que você planta hoje; é nelas que o futuro se transforma.