O que a ansiedade pode causar no corpo? Sinais físicos que você NÃO pode ignorar

O que a ansiedade pode causar no corpo? Essa é uma pergunta importante, pois a ansiedade é uma resposta natural do organismo diante de situações que envolvem expectativa, medo, dúvida ou ameaça.

Em momentos pontuais, a ansiedade pode até ser benéfica, ajudando a manter o foco e agir rapidamente em situações de perigo.

No entanto, quando a ansiedade se torna constante ou excessivamente intensa, ela pode afetar tanto a saúde mental quanto a saúde física.

Vamos explicar aqui no SaúdeLab o que a ansiedade pode causar no corpo, como esse impacto ocorre e quais sintomas devem acender o alerta para que se busque ajuda.

O que a ansiedade pode causar no corpo

A ansiedade ativa o sistema nervoso simpático, responsável pela resposta de “luta ou fuga”.

Essa resposta é uma reação automática do corpo diante de uma ameaça, mesmo que não seja real ou imediata.

Quando a ansiedade se manifesta, há liberação de hormônios como adrenalina e cortisol, que colocam o corpo em um estado de alerta máximo.

O coração acelera, a respiração se intensifica, os músculos se contraem e o cérebro fica em vigília.

Essa constante descarga de substâncias no organismo, quando acontece com frequência, sobrecarrega diversos sistemas do corpo.

Por isso, os sintomas físicos da ansiedade se tornam cada vez mais evidentes e frequentes, principalmente em pessoas com transtornos de ansiedade.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é o país com a maior taxa de prevalência de transtornos de ansiedade no mundo, com mais de 18 milhões de brasileiros convivendo com algum tipo de transtorno de ansiedade, conforme o relatório da OMS de 2017.

Efeitos físicos da ansiedade: entenda o impacto em cada parte do corpo

Entender o que a ansiedade pode causar no corpo é fundamental para identificar os sintomas e buscar ajuda quando necessário.

Conheça os efeitos mais comuns, destacando os impactos no coração, pulmões, sistema digestivo, músculos, sistema imunológico, sistema hormonal e até na pele.

1 – Coração e circulação

• Aceleração dos batimentos cardíacos (taquicardia);
• Aumento da pressão arterial;
• Dor ou aperto no peito.

Esses sintomas podem ser tão intensos que muitas pessoas procuram atendimento de emergência, acreditando que estão tendo um infarto.

2 – Pulmões e respiração

• Respiração curta e rápida (hiperventilação);
• Falta de ar;
• Sensação de sufocamento ou nó na garganta.

A hiperventilação pode causar tontura, formigamento nas extremidades e sensação de desmaio.

Tudo isso é efeito da alteração no padrão respiratório, provocado pelo estado de alerta excessivo.

3 – Estômago e intestino

• Dores abdominais;
• Náuseas, refluxo e enjoos;
• Diarreia ou intestino preso;
• Perda ou aumento do apetite.

O Ministério da Saúde destaca que o sistema digestivo é altamente sensível ao estado emocional.

A ansiedade pode desencadear ou agravar gastrite, refluxo e a síndrome do intestino irritável, tornando-se mais um exemplo de o que a ansiedade pode causar no corpo.

4 – Músculos e articulações

• Tensão muscular contínua;
• Dores nas costas, nuca e mandíbula;
• Bruxismo (ranger ou apertar os dentes durante o sono).

A tensão constante dos músculos pode gerar dor crônica e limitar a mobilidade, afetando inclusive a postura.

Pessoas ansiosas frequentemente apresentam rigidez nos ombros e pescoço, mostrando claramente o que a ansiedade pode causar no corpo.

5 – Sistema imunológico

Estudos científicos, como o publicado na Nature em 2024, mostram que o estresse constante pode prejudicar a ação das células de defesa do corpo, tornando-o mais vulnerável a infecções.

Isso acontece porque a ansiedade prolongada pode aumentar a inflamação no corpo, o que reduz a capacidade do sistema imunológico de se proteger contra doenças.

Portanto, o que a ansiedade pode causar no corpo também inclui uma maior fragilidade imunológica.

6 – Sistema hormonal e reprodutivo

• Alterações menstruais (atrasos ou ciclos irregulares);
• Diminuição da libido;
• Problemas de ereção.

De acordo com um estudo publicado na Frontiers in Endocrinology, o desequilíbrio hormonal causado pelo excesso de cortisol pode afetar diretamente a função reprodutiva, impactando tanto homens quanto mulheres.

Assim, a resposta para o que a ansiedade pode causar no corpo também inclui essa alteração hormonal significativa.

7 – Pele, cabelos e unhas

• Queda de cabelo
• Aparecimento de acne ou dermatite
• Coceiras, vermelhidão ou descamação da pele

A Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) alerta que condições dermatológicas podem ser agravadas pela ansiedade, como psoríase, dermatite atópica e urticária.

O que a ansiedade pode causar no corpo também se reflete em problemas de pele.

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Outros sintomas físicos comuns da ansiedade

A ansiedade pode causar:

• Sudorese excessiva (suor em excesso);
• Tremores nas mãos ou pernas;
• Tontura e sensação de desmaio;
• Boca seca;
• Sensação de fraqueza nas pernas;
• Sensação de estar “fora do próprio corpo” (despersonalização);
• Formigamento nas mãos, rosto ou couro cabeludo.

Esses sintomas são reais, mas muitas vezes não têm uma causa física detectável em exames, o que pode aumentar a angústia da pessoa que sente.

Como saber se os sintomas físicos são mesmo ansiedade?

Nem todo sintoma físico tem origem emocional.

Portanto, é fundamental procurar um médico para excluir causas físicas e, se necessário, buscar acompanhamento psicológico.

A Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP) orienta que os transtornos de ansiedade devem ser tratados com seriedade, evitando sua banalização.

Diferença entre ansiedade, estresse e pânico

• Estresse: é uma reação momentânea a uma situação específica (problemas no trabalho, prazos, etc.) e costuma passar quando o problema é resolvido.
• Ansiedade: é uma preocupação persistente, mesmo na ausência de um motivo concreto, e pode gerar sintomas físicos duradouros.
• Pânico: crises agudas, com sintomas intensos e sensação de morte iminente, que surgem de forma inesperada.

O que fazer para reduzir os sintomas físicos da ansiedade?

Algumas estratégias podem ajudar a reduzir os efeitos físicos da ansiedade:

• Praticar exercícios físicos regularmente;
• Dormir bem e manter uma rotina de sono;
• Evitar consumo excessivo de cafeína, álcool e cigarro;
• Reservar momentos para lazer e descanso;
• Praticar técnicas de respiração e meditação;
• Buscar apoio psicológico ou psiquiátrico.

Quadro-resumo: O que a ansiedade pode causar no corpo

 FAQ: Perguntas comuns sobre os efeitos da ansiedade

1 – A ansiedade pode causar sintomas todos os dias?

Sim, quando se torna crônica, a ansiedade pode provocar sintomas físicos diários que afetam a qualidade de vida.

2 – É normal sentir tontura e formigamento com ansiedade?

Sim, são efeitos da hiperventilação e do estresse acumulado no sistema nervoso.

3 – Ansiedade pode causar dor no estômago?

Sim, ela afeta diretamente o funcionamento do sistema digestivo.

4 – Crises de ansiedade podem durar horas?

A crise em si costuma durar minutos, mas os sintomas físicos podem persistir por mais tempo.

5 – Sentir que vai morrer é normal em uma crise?

Sim, muitas pessoas descrevem a crise como uma sensação de morte iminente, mesmo sem risco real.

6 – A ansiedade pode afetar a capacidade de concentração?

Sim, a ansiedade pode sobrecarregar a mente com preocupações excessivas, dificultando a concentração em tarefas cotidianas.

7 – É normal sentir medo irracional com a ansiedade?

Sim, muitas pessoas com ansiedade desenvolvem medos irracionais ou fobias, que são medos sem base real, mas que causam grande desconforto.

8 – A ansiedade pode causar insônia?

Sim, a ansiedade pode interferir no sono, tornando difícil relaxar e dormir, levando à insônia ou sono interrompido.

9 – O que a ansiedade pode causar na pele?

A ansiedade pode desencadear ou agravar condições dermatológicas como acne, dermatite, psoríase e urticária. A tensão emocional pode afetar a saúde da pele, causando coceira, vermelhidão ou até descamação.

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