5 causas pouco conhecidas que pioram as cãibras e ninguém te contou; confira

Você sabe o que causa cãibras? Se a sua resposta foi sim ou não é importante que continue lendo este texto, pois ao longo dele o site Saúde Lab vai mostrar as principais causas. Além disso, você vai aprender o que fazer para evitar os desconfortos advindos dela para se livrar o mais rápido possíveis das contrações involuntárias.

Descubra o que causa cãibras

Independentemente da forma como se escreve, cãibra ou câimbra ( e as duas estão gramaticalmente corretas) são sensações que todos queremos evitar senti-las. Ela é caracterizada por um espasmo muscular que pode durar alguns segundos e até minutos, deixando o local muito dolorido. É muito comum que a cãibra aconteça na região da panturrilha, mas essa contração do músculo de forma involuntária, pode acontecer nas coxas, mãos e pés, bem como em partes internas do corpo.

Pois bem, agora que você já sabe um pouco mais o que é essa contração do músculo, você precisa entender o que causa a cãibra. Existem vários fatores que a precipitam, mas a seguir serão apresentados apenas os principais.
Sendo assim, continue lendo e saiba com mais detalhes sobre cada um deles. Lembrando que será apresentado dicas de como evitar ter. Acompanhe!

Atividade física

Sim, atividade física pode causar cãibra, mas desde que seja feita em excesso. É normal, em algumas situações, sentir essa contração do músculo de forma involuntária durante a atividade física, pois há uma perda de minerais através da transpiração e suor excessivo.

Dessa forma, as cãibras podem surgir durante a prática da atividade física ou até mesmo depois. Mas, fique atento, que da mesma forma que um músculo é muito exercitado, caso fique muito tempo parado, você também pode ter câimbras intensas.

Desidratação

Ainda sobre o que causa cãibra, a desidratação também é outro fator. Quando o organismo perde muita água pode ocorrer as cãibras como uma forma do corpo manifestar que algo não está bem.

Por isso, é muito importante beber pelo menos 2 litros de água por dia. Além disso, quando a cãibra é causada pela desidratação, é muito comum sentir a boca seca, sensação de sede com frequência e cansaço.

Pouco cálcio ou potássio

O cálcio e o potássio são dois importantes minerais que auxiliam no processo de contração e relaxamento do músculo. Logo, quando há baixo nível desses minerais no organismo, é muito comum que as cãibras se manifestem. Neste caso, deve-se se fazer suplementação ou ingerir alimentos que tenham esses minerais.

Uso de medicamentos

Existem alguns medicamentos que podem causar cãibras, isso porque eles alteram o fluxo da circulação sanguínea do corpo, como por exemplo, diuréticos e anti-hipertensivos. Assim, evite também o uso indiscriminado de anti-inflamatórios e/ou analgésicos; caso necessite de tratamento para dores musculares, as doses precisam ser ajustada pelo médico para não comprometer o equilíbrio da saúde.

Má circulação causa cãibras?

Por fim, saiba o que causa cãibra. Ter uma má circulação também pode causar cãibras, isso porque o sangue não está chegando nos músculos de modo igual, logo ele não está sendo oxigenado adequadamente.

A cãibra causada pela má circulação é muito comum na região da panturrilha. Dessa maneira, sempre faça alongamento antes e depois da prática de atividade física, também faça alongamento antes de dormir e cuide da sua alimentação.

Aprenda como evitar o que causa cãibras

A propósito, para quem sofre com as dores insuportáveis das câimbras, saber como evita-las pode significar o que chamamos de ‘a cereja do bolo’. Então, o primeiro passo é não entrar em pânico se você sentir tais contrações musculares e, de plano tente alongar o músculo. De início pode parecer que não vai conseguir fazê-lo, logo, vá aos poucos fazendo esse alongamento e o resultado positivo virá. O importante é manter a calma.

As massagens também são bem-vindas, assim como compressas quentes podem relaxar a musculatura. Ademais, observe a hidratação e a reposição de minerais que quando estão em baixa favorecem as crises. Ne quesito, incluir mais frutas com alto teor de magnésio, potássio e cálcio, comer mais saladas com folhas verde escuro já vão facilitar o controle das contraturas inesperadas.

Enfim, se você passa por crises de cãibras com frequência vale a pena uma consulta médica para diagnosticar a causa. Após fazer um check UP o profissional de saúde habilitado irá direcionar a melhor maneira para tratar, prevenir e ter uma qualidade de vida melhor.