O que comer na ressaca? Descubra 8 alimentos que ajudam a aliviar os sintomas

De Daniela Marinho Ultima atualização 12 fev 2024 12:07

O que comer na ressaca? Quem nunca teve aquela sensação desagradável de ressaca após uma noite de festa ou exagero na ingestão de álcool? Neste caso, os sintomas podem variar de dor de cabeça e náuseas a fadiga e desidratação, deixando-nos em busca de uma solução rápida para aliviar o desconforto.

Assim, enquanto a hidratação é fundamental, a escolha dos alimentos certos também pode desempenhar um papel crucial na recuperação da ressaca.

Neste artigo do SaúdeLAB, vamos explorar o que comer na ressaca e apresentar oito alimentos que podem ajudar a aliviar os sintomas e fazer você se sentir melhor mais rapidamente.

Afinal, o que comer na ressaca?

Quando se está de ressaca, é importante optar por alimentos que ajudem a restaurar os nutrientes perdidos, reidratar o corpo e acalmar o sistema digestivo.

Em geral, alimentos ricos em vitaminas, minerais, eletrólitos e nutrientes que promovem a produção de energia são ideais para ajudar a enfrentar os efeitos desagradáveis da ressaca.

8 alimentos indicados para comer quando se está de ressaca

Confira agora as 8 melhores opções de alimentos e saiba o que comer na ressaca.

1. Água de coco

A desidratação é um dos principais sintomas da ressaca, e a água de coco é uma excelente fonte de eletrólitos. Aliás, esta bebida é rica em potássio e magnésio, que ajudam a reidratar o corpo e repor os nutrientes perdidos durante a ingestão excessiva de álcool.

2. Bananas

As bananas são ricas em potássio, um eletrólito essencial que pode ficar em falta no corpo durante a ressaca. Além disso, são facilmente digeríveis e podem ajudar a acalmar o estômago irritado.

3. Ovos

Os ovos são uma ótima fonte de cisteína, um aminoácido que ajuda a quebrar o acetaldeído, uma toxina produzida pelo fígado quando metaboliza o álcool. Além disso, são ricos em proteínas, o que pode ajudar a fornecer energia e promover a sensação de saciedade.

4. Gengibre

O gengibre é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e pode ajudar a aliviar náuseas e desconforto estomacal. Então, você pode consumi-lo como chá, adicioná-lo a sucos ou até mesmo mastigar pequenos pedaços de gengibre fresco.

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5. Aveia

A aveia é uma excelente fonte de vitaminas do complexo B, que desempenham um papel importante na produção de energia e podem ajudar a combater a fadiga associada à ressaca. Ademais, a aveia é rica em fibras, o que pode ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e promover a sensação de saciedade.

6. Sopa de legumes

Uma sopa de legumes leve e nutritiva pode fornecer hidratação, eletrólitos e nutrientes essenciais para ajudar na recuperação da ressaca. Inclusive, é fácil de digerir e pode ajudar a acalmar o estômago.

7. Espinafre

O espinafre é rico em folato, uma vitamina B que pode ajudar a reduzir os níveis de homocisteína no sangue, que podem aumentar devido ao consumo excessivo de álcool. Mas, não só isso, é uma boa fonte de magnésio, que pode ajudar a aliviar dores de cabeça e fadiga.

8. Frutas cítricas

Frutas cítricas como laranjas, limões e acerolas são ricas em vitamina C, um antioxidante que pode ajudar a neutralizar os radicais livres produzidos durante o metabolismo do álcool. Aliás, o sabor cítrico pode ajudar a despertar os sentidos e aliviar a sensação de fadiga.

Enfrentar uma ressaca pode ser uma experiência desagradável, mas escolher os alimentos certos pode ajudar a acelerar o processo de recuperação e fazer você se sentir melhor mais rapidamente.

Neste caso, opte por alimentos ricos em nutrientes que ajudem a reidratar o corpo, repor os eletrólitos perdidos e acalmar o sistema digestivo.

Mas, lembre-se também de beber bastante água para ajudar a eliminar as toxinas do corpo e acelerar a recuperação. Ao fazer escolhas inteligentes na sua alimentação, você pode enfrentar a ressaca com mais facilidade e voltar rapidamente ao seu melhor estado.

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