Olha ela! Veja 10 benefícios da manga e consuma sem moderação

Todo mundo já sabe que incluir frutas e verduras na alimentação é algo essencial para se manter saudável. Por isso, esses alimentos são recomendados por médicos nutricionistas na maioria das dietas da atualidade. Mas tem uma delas que é fácil encontrar nos quintais por aí. Assim, conheça hoje 10 benefícios da manga e veja por que você pode investir nela!

Nós temos uma infinidade de opções na hora de escolher quais desses se encaixam melhor com o nosso paladar. Além disso, outro ponto importante a ser levado em consideração são os benefícios que cada fruta oferece para a saúde. Por isso, o SaúdeLab traz os benefícios da manga para saúde. Confira quais as vantagens de ter essa fruta como parte da sua alimentação e insira em seu dia-a-dia!

Manga é rica em fibras, portanto amiga do seu intestino

A manga tem muitas vitaminas, mineiras e fibras. Além de ter por açúcar na sua composição. Assim, conheça agora, detalhadamente, todos os seus benefícios.

• 1. Auxilia no controle na glicemia: O controle da glicemia é o primeiro dos 10 benefícios da manga. Estudos comprovam que algumas substâncias presentes na manga, como ácido ferúlico por exemplo, produzem insulina e reduz o nível de açúcar no sangue.
• 2. A fruta melhora a aparência da pele: Com vitaminas A e C, a manga ajuda a combater os radicais livres, retardando assim o processo de envelhecimento da pele e trazendo aspecto mais jovem e saudável.
• 3. Fortalece o sistema imunológico: Rica em nutrientes como as vitaminas A, C e E, a fruta produz produz por meio festas substâncias células de defesa que fortalecem o sistema imune.
• 4. Previne doenças cardiovasculares: A manga possui fibras solúveis que auxiliam na redução do colesterol ruim e triglicerídeos, o que melhora o funcionamento das artérias, prevenindo por exemplo as doenças do coração.

• 5. A fruta combate as células cancerígenas: Estudos apontam que a mangferina, substância presente na fruta, reduz a produção da célula do câncer, o que ajuda a combater os efeitos da doença.
• 6. Possui efeito antioxidante: Os compostos polifenólicos da manga em conjunto com sua vitamina C ajudam a combater os radicais livres, promovendo efeito antioxidante.
• 7. Manga ajuda no sistema de digestão: Por conta das fibras solúveis presentes na fruta, que agem como laxante natural, ela também promove uma melhora e regula o sistema digestivo, aumentando o movimento do intestino.
• 8. Ativa funções celebrais: A vitamina B6, encontrada na manga, melhora e ativa as funções celebrais, ajudando por exemplo, na manutenção dos nervos, o que resulta em menores níveis de estresse.
• 9. Ajuda na perda de peso: A fruta possui baixa quantidade calórica, o que Pode auxiliar na hora de perder peso. Além disso, ela é uma ótima fonte de fibras, trazendo a sensação de saciedade.
• 10. Manga é rica em nutrientes: Muito nutritiva, a manga tem diversos tipos de nutrientes em sua composição, como por exemplo, proteína, carboidrato, potássio, magnésio, fibras e ainda vitaminas A, C, E e K.

Como consumir a fruta?

Por ser versátil e cheia de benefícios, a manga vai muito bem pura ou ainda em salada de frutas. Já para os mais ousados, combina até com pratos salgados como carne de porco e saladas. De qualquer maneira, ela faz sucesso.

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MATCHÁ: conheça agora todos os seus benefícios!

Se você é amante da vida saudável ou deseja melhorar os seus hábitos alimentares, certamente já deve ter ouvido falar sobre o matchá.