10 benefícios da castanha de caju que você precisa conhecer hoje mesmo
Também conhecidas como frutas oleaginosas, as castanhas são ricas em diversos tipos de nutrientes. Além disso, a castanha é extremamente saborosa, e combina muito bem com uma série de alimentos, o que cria um mundo de possibilidade para receitas, por exemplo.
Ainda existe uma enorme variedade de castanhas, entre elas as mais populares no Brasil são: castanha do para, nozes, amêndoas, avelãs e a castanha de caju. Todas tem propriedades em comum, mas a castanha de caju em específico se destaca em alguns aspectos.
Por isso, o Blog Saúde Lab irá destacar 10 benefícios do consumo da castanha de caju. O alimento é fruto do cajueiro e apesar de ser super brasileiro, também é consumido em outros países como Moçambique, Nigéria e Índia. Confira abaixo a lista e conheça as inúmeras vantagens desta oleaginosas.
Veja aqui o poder da castanha de caju
1. Castanha de caju ajuda a memória
A castanha de caju contém um micronutriente chamado selênio, que atua como antioxidante e ajuda a memória. Além disso, a castanha também contém vitamina E, que auxilia na prevenção de doenças como Parkinson e Alzheimer.
2. Faz bem para o coração
Com a presença de gorduras mono e poliinsaturadas, a castanha de caju reduz o nível de LDC, sustância conhecida como colesterol mau, que é prejudicial a saúde.
3. Fortalece o sistema imunológico
Rica em zinco, vitamina A e E, a castanha fortalece o sistema imunológico, aumentando nossa resistência contra uma série de doenças.
4. Castanha de caju mantém a pele saudável
Os nutrientes cobre, selênio e zinco auxiliam na saúde da pele, e fortalecem também as unhas e o cabelo, deixando sua aparência ainda mais saudável.
5. Controla o açúcar no sangue
Por ser rica em fibras, a castanha diminui o nível de açúcar presente no sangue, se tornando uma ótima opção para quem sobre de doenças como diabetes, por exemplo.
6. Previne a depressão
Já que tem em sua composição o zinco, o alimento também atua na prevenção da depressão. Isso porque o mineral foi estudado e foram encontradas substâncias que auxiliam no combate da doença.
7. Reduz a pressão arterial
Com propriedades anti-inflamatórias vinda do magnésio, ela também também reduz a pressão arterial, o que evita dores no corpo e fadiga.
8. Retarda o envelhecimento precoce
Evitando os danos às células, o alimento retarda o envelhecimento precoce, por conta das suas substâncias antioxidantes, como a vitamina E.
9. Castanha de caju auxilia na perda de peso
O cálcio e o magnésio juntos contribuem para a formação muscular, e as gorduras boas da castanha reduzem o colesterol. E como dito anteriormente, aumenta a energia na hora de realizar exercícios físicos também. Assim, comer diariamente ajuda no controle do peso se consumida com equilíbrio.
10. Fortalece os ossos
Novamente o cálcio, agora ao lado do ferro, são componentes essenciais para o fortalecimento, resistência e densidade dos ossos. Logo, aproveite essa oleaginosa rica em nutrientes poderosos e previna osteoporose e tenha ossos ainda mais fortes.
