03 opções de mingau de aveia proteico que dão muita saciedade; faça hoje mesmo!

Incremente sua refeição com ingredientes do bem e sem gastar muito para isso

Que tal aprender hoje mesmo a fazer um delicioso mingau de aveia proteico? Esse ingrediente tão poderoso e versátil é um ótimo aliado da sua alimentação.

Então, confira logo a seguir no blog SaúdeLab, três opções de receitas muito fáceis e saborosas que você pode preparar para o seu café da manhã ou janta.

Receitas de mingau de aveia proteico

Sabia que a aveia é um superalimento? Essa receita é rica em proteínas, o que faz com que seja um excelente alimento para ter na dieta regular da alimentação de quem deseja seguir um estilo de vida saudável.

Portanto, veja a seguir três receitas de mingau de aveia proteico que dão muita saciedade. Uma mais deliciosa do que a outra. Confira e escolha aquela que mais te agradar!

Mingau de aveia simples

É a versão mais tradicional desse mingau. Gostosa, saborosa e prática.

Ingredientes

  • 1 xícara de leite de aveia;
  • 3/4 de xícara de aveia em flocos;
  • 1 medida e meia de whey protein sabor baunilha;
  • 1 colher de amaranto;
  • Chia a gosto.

Modo de preparo

Em primeiro lugar, coloque na panela a aveia em flocos junto com amaranto e o whey protein. Misture e acrescente o leite de aveia. Deixe ferver e então diminua o fogo para cozinhar até engrossar.

Vá mexendo o mingau durante todo esse tempo por dois motivos, primeiro para chegar no ponto da consistência desejado e segundo para evitar que grude no fundo da panela e chegue a queimar. Por último, acrescente as sementes de chia por cima e leve para servir.

mingau de aveia proteico com banana por cima
Mingau de aveia proteico é um ótimo prato para servir no café da manhã. Foto: Canva

Mingau de aveia com quinoa e cacau

Uma opção diferente de mingau perfeita para quem gosta de um bom chocolate, mas, claro, prezando por uma alimentação saudável.

Ingredientes

  • 1 colher de aveia em flocos;
  • 2 colheres de água filtrada;
  • 20 gramas de leite em pó desnatado;
  • 1 colher de quinoa em flocos;
  • 15 gramas de cacau em pó;
  • 2 colheres de mel.

Modo de preparo

Coloque em um recipiente que possa ir ao micro-ondas, primeiramente o leite em pó e o dissolva na água. Em seguida, acrescente aveia, quinoa e o cacau em pó. Misture bem e só depois disso coloque por 1 minuto na potência mais alta do micro-ondas.

Uma dica para deixar o mingau mais grossinho é colocar mais 15 segundos no micro-ondas, até que se chegue ao ponto desejado. Por fim, sirva com mel e acrescente mais cacau em pó por cima. Fica uma delícia.

Delícia de aveia com cottage

Sabia que dá para fazer um mingau proteico poderoso misturando aveia e cottage? Veja como preparar.

Ingredientes

  • 2 xícaras de flocos de aveia;
  • 100 gramas de queijo tipo cottage;
  • 1 xícara de água fervente;
  • 1 banana;
  • Canela em pó;
  • 1 colher de adoçante.

Modo de preparo

Em primeiro lugar, você precisa deixar a aveia de molho. Então, coloque em um recipiente a aveia e água fervente. Deixe por cinco minutos até amolecer.

Logo depois, quando já estiver parecendo uma papinha, adicione adoçante, banana amassada, o queijo cottage amassado e também um pouco mais da aveia. Misture tudo até incorporar. Por fim, na hora de servir, coloque canela em pó e é só saborear à vontade.

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