Perigos da chia para a saúde: aprenda a usar da maneira certa

Sempre ouvimos falar sobre o quão benéfica a chia é para o nosso organismo. E de fato não faltam motivos para isso, visto que ela é extremamente nutritiva. Entretanto, infelizmente ela não é inteiramente segura, e apresenta riscos em determinadas situações. Sob esse ponto de vista, venha com o SaúdeLab, descubra se realmente existem perigos da chia para a saúde, e saiba mais sobre os seus efeitos.

De maneira geral, a chia é um tipo de semente, fonte de diversos compostos e que tem estado muito presente nas dietas saudáveis atualmente. Existem diversas maneiras de usar ela, o que é bom para quem deseja incluir mais ela na alimentação do dia a dia. Mas antes de fazer essa inclusão, é importante conhecer os perigos da chia para então evitar eles se for possível.

Quais os verdadeiros perigos da chia?

A princípio, quando pensamos em fontes de proteínas, geralmente as carnes são os primeiros alimentos que nos vem em mente. Contudo, a verdade é que muitos vegetais também são riquíssimos em proteínas, e a chia é um grande exemplo disso. Obviamente que os tipos de proteínas são diferentes, mas ainda assim elas são indispensáveis para a saúde. Ao mesmo tempo, elas também podem ser um dos grandes perigos da chia.

Costumamos associar as proteínas apenas à manutenção dos músculos, mas elas cumprem com incontáveis funções no nosso organismo. Mas quando consumidas em excesso, as proteínas passam a ser problemáticas para o sistema renal, que não consegue processá-las corretamente. E por ser uma grande fonte de proteínas, esse acaba sendo um dos perigos da chia para o organismo.

Com moderação e cautela, a chia é um alimento perfeitamente seguro

Ter muitas proteínas não é necessariamente um defeito da chia. Na verdade, elas só se tornam um dos perigos da chia se ela for consumida em excesso, ao ponto de sobrecarregar os rins. Ou seja, com moderação, a chia é totalmente segura e benéfica para a saúde. No caso, vale salientar que a moderação é ainda mais necessária para pessoas que já possuem algum problema renal.

E quais são os benefícios da chia para a saúde? 

• Garante a saúde dos ossos: por incrível que pareça, a chia é fonte de minerais como o magnésio e o cálcio. Ambos são indispensáveis para a estruturação e fortalecimento dos nossos ossos.
• Ajuda no emagrecimento: sem dúvidas, o que mais se fala sobre a chia é o fato dela ser uma enorme fonte de fibras. E as fibras por sua vez não só promovem a saúde do intestino, como também garantem uma maior sensação de saciedade após refeições, auxiliando na perda de peso.
• Promove o bem-estar: na composição da chia, podemos encontrar um aminoácido chamado de triptofano. Através dele, organismo é capaz de sintetizar o triptofano, um neurotransmissor que regula o nosso humor.
• Favorece a saúde cardiovascular: por fim, a chia também contém gorduras saudáveis, como o ômega 6 e ômega 3. Ao contrário das gorduras comuns, elas ajudam a controlar os níveis de colesterol.

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