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Pilates emagrece? Saiba mais sobre esse método de exercício super interessante
Feito porDaniela Marinho
Será que o pilates emagrece? O método de exercícios físicos foi criado pelo alemão Joseph Pilates no início do século XX. Com a ideia de criar um sistema que integrasse corpo e mente, Joseph Pilates desenvolveu uma série de exercícios que visavam melhorar a saúde e o bem-estar dos praticantes.
Ao longo do tempo, esse método se tornou um dos mecanismos mais procurados para melhorar a flexibilidade, a concentração, alguns problemas de saúde e muito mais, No entanto, o pilates emagrece? Essa dúvida é bastante comum. Por isso, o SaúdeLAB preparou esse artigo com todas as informações necessárias; confira e aproveite!
O que é pilates?
O método pilates é baseado em seis princípios fundamentais: concentração, controle, centralização, precisão, respiração e fluidez dos movimentos. A ideia é que, ao trabalhar esses princípios, o praticante possa desenvolver a consciência corporal. Mas, não só isso, melhorar a postura, aumentar a flexibilidade, fortalecer a musculatura e promover o equilíbrio físico e mental.
Os exercícios de pilates são realizados em um colchonete ou em equipamentos específicos, como o Reformer e o Cadillac. Os movimentos são suaves e controlados. Nele, o praticante deve estar atento à respiração e à execução correta dos movimentos.
Desse modo, o pilates é indicado para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. Mas, pode ser adaptado para atender às necessidades individuais de cada praticante. Ele é uma excelente opção para quem busca uma atividade física que promova o equilíbrio entre corpo e mente. Além disso, ajuda a manter a saúde e o bem-estar em dia.
Benefícios para a saúde física e mental
Como é de esperar, o pilates é uma atividade física que traz diversos benefícios para a saúde física e mental. Entre os benefícios físicos, podemos citar a melhora da postura, do equilíbrio, da flexibilidade e da força muscular.
Com a prática regular desse exercício, é possível fortalecer a musculatura do abdômen e das costas. Mas, não podemos deixar de citar os benefícios para as pernas e dos braços. Aliás, é o que ajuda a prevenir lesões e dores nas costas e outras partes do corpo. Além disso, o pilates pode contribuir para a prevenção de doenças como osteoporose, artrite e artrose.
Já em relação aos benefícios mentais, o pilates pode ajudar a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão. Durante as aulas, é comum que o praticante se concentre na respiração e no movimento, o que ajuda a acalmar a mente e a reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.
Ademais, o pilates pode contribuir para a melhora da autoestima e da autoconfiança, já que a prática regular ajuda a melhorar a postura e a aparência física. Dito isso, o pilates pode ser uma atividade social, que ajuda a criar novas amizades e a se conectar com outras pessoas que compartilham dos mesmos interesses.
Afinal, pilates emagrece?
Uma das principais dúvidas em relação ao pilates é se ele é capaz de ajudar na perda de peso e no emagrecimento. A resposta é que o pilates não é uma atividade aeróbica, como a corrida ou a dança, que são mais eficientes na queima de calorias. Portanto, não emagrece a curto prazo, se esse é seu foco.
No entanto, pode ser uma ótima opção para quem busca uma atividade física que ajude a tonificar os músculos e a melhorar a postura, o equilíbrio e a flexibilidade. Com a prática regular do pilates, é possível ganhar massa muscular e aumentar o metabolismo, o que pode contribuir para a perda de peso a longo prazo.
Além disso, o pilates pode ser uma excelente opção para quem está começando a praticar atividade física e ainda não está preparado para atividades mais intensas. Por ser um exercício de baixo impacto, ele pode ajudar a criar o hábito de se exercitar e a aumentar a disposição para atividades físicas mais intensas no futuro.
Portanto, embora o pilates não seja a atividade mais eficiente para a perda de peso, ele pode ser um excelente complemento para quem busca manter uma vida saudável e ativa.
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