Pisar na grama faz bem não apenas como uma forma de relaxamento, mas também como uma prática que traz benefícios significativos para a saúde física e mental.

Esse ato simples, que muitas vezes passa despercebido no nosso cotidiano, é conhecido como grounding ou earthing, e envolve o contato direto dos pés com o solo. A sensação de estar descalço na grama pode reduzir os níveis de estresse, melhorar o humor e até mesmo promover uma maior sensação de bem-estar.

Além disso, estudos recentes sugerem que essa prática natural pode influenciar positivamente o funcionamento do corpo, ajudando na circulação sanguínea e até no sono.

Neste artigo do SaúdeLAB, vamos abordar detalhadamente como pisar na grama pode fazer bem para o corpo e a mente, além de apresentar as descobertas científicas sobre o tema.

O que é grounding e por que pisar na grama faz bem?

Grounding, ou earthing, é o termo usado para descrever a prática de conectar o corpo diretamente à terra, geralmente por meio de atividades como andar descalço na grama, areia ou terra.

O conceito baseia-se na ideia de que, ao entrar em contato com o solo, o corpo humano pode absorver elétrons da terra, o que ajuda a equilibrar as cargas elétricas presentes no nosso organismo.

Isso ocorre porque a Terra é uma fonte natural de cargas negativas, e, ao estarmos descalços, há uma troca de energia que pode trazer diversos benefícios.

Pisar na grama faz bem porque essa conexão direta com o solo tem um impacto profundo tanto no corpo quanto na mente. Além da sensação de relaxamento, o grounding pode reduzir o estresse, ajudar a regular os ritmos circadianos (melhorando a qualidade do sono), e até reduzir inflamações no corpo.

A prática também é uma forma simples e eficaz de se reconectar com a natureza em um mundo cada vez mais urbano e digital. Diversos estudos sugerem que o contato com a terra pode regular o sistema nervoso e melhorar o bem-estar geral, reforçando a importância de incluir momentos ao ar livre no dia a dia.

Benefícios físicos de pisar descalço na grama

Pisar descalço na grama não é apenas uma atividade relaxante; ela oferece uma série de benefícios físicos que podem contribuir para o bem-estar geral. A prática de grounding tem sido associada a várias melhorias na saúde, desde a circulação sanguínea até o fortalecimento muscular.

A seguir, estão alguns dos principais benefícios físicos de andar descalço na grama:

Redução do estresse

O contato direto com a terra pode ajudar a reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. Pisar na grama faz bem ao promover uma sensação de calma, que pode reduzir a ansiedade e melhorar o humor. Além disso, o grounding auxilia na regulação do sistema nervoso, ajudando o corpo a relaxar de forma natural.

Melhora na circulação sanguínea

Andar descalço ativa vários pontos de pressão nos pés, o que pode estimular a circulação sanguínea. O ato de pisar na grama de maneira irregular obriga os músculos dos pés e pernas a trabalharem mais, o que promove melhor fluxo sanguíneo e pode prevenir problemas de saúde relacionados à má circulação.

Benefícios para a postura e músculos dos pés

Os sapatos modernos, especialmente aqueles com solas rígidas ou salto alto, muitas vezes limitam a movimentação natural dos pés. Andar descalço na grama permite que os pés se movimentem de forma mais livre e natural, o que ajuda a fortalecer a musculatura, melhorar o equilíbrio e corrigir a postura.

Ao caminhar descalço, os músculos dos pés e tornozelos são estimulados, o que pode prevenir problemas como fascite plantar ou dores crônicas nas costas.

Benefícios mentais e emocionais de pisar descalço na grama

Além dos benefícios físicos, pisar descalço na grama também traz diversas vantagens para a saúde mental e emocional. O contato direto com a natureza, a tranquilidade e a simplicidade desse ato têm o poder de acalmar a mente e proporcionar uma sensação de bem-estar, especialmente em um mundo cada vez mais agitado.

A seguir, veja como essa prática pode melhorar a saúde mental e emocional:

Redução da ansiedade e estresse

Estudos mostram que o grounding pode reduzir os níveis de ansiedade e estresse. Pisar na grama faz bem porque promove uma conexão com a natureza, o que automaticamente ajuda a desacelerar o ritmo mental.

A sensação de “aterrar” na natureza é capaz de proporcionar um estado de mindfulness, ou seja, estar presente no momento, o que reduz as preocupações cotidianas e promove uma sensação de paz.

Melhora no humor e bem-estar emocional

A prática de pisar na grama ao ar livre aumenta a liberação de endorfinas, hormônios que promovem a felicidade e bem-estar.

Passar tempo em ambientes naturais, como parques ou jardins, está diretamente associado à melhora do humor, além de ser uma forma natural de combater os sintomas de depressão leve ou de esgotamento emocional.

Estímulo à criatividade e foco mental

O contato direto com a natureza pode promover clareza mental e melhorar o foco. Muitas pessoas que praticam grounding relatam um aumento na capacidade de concentração após alguns minutos caminhando descalços em superfícies naturais.

Isso pode ser explicado pelo efeito calmante que o ambiente natural tem no cérebro, promovendo maior capacidade cognitiva e facilitando a resolução de problemas criativos.

Sensação de pertencimento e conexão

Pisar na grama faz bem porque promove uma sensação de conexão, não só com a natureza, mas consigo mesmo. Essa prática pode ser uma forma de se reconectar com o presente, desacelerar e encontrar um espaço de introspecção. Essa conexão com a terra pode promover um sentimento de pertencimento e equilíbrio emocional.

Grounding e a ciência: existe embasamento?

Embora pisar descalço na grama seja uma prática antiga, a ciência moderna começou a investigar seus possíveis benefícios recentemente. Diversos estudos têm sido realizados para entender como o grounding afeta o corpo e se seus efeitos positivos podem ser medidos cientificamente.

Os resultados sugerem que há, sim, embasamento para acreditar que pisar na grama faz bem, tanto para a saúde física quanto mental.

Redução da inflamação

Um estudo publicado no Journal of Inflammation Research mostrou que o grounding pode ajudar a reduzir a inflamação no corpo.

Os pesquisadores acreditam que o contato com a Terra permite que o corpo absorva elétrons livres, que atuam como antioxidantes naturais, neutralizando os radicais livres que causam inflamação e doenças crônicas.

Isso pode explicar por que muitas pessoas relatam alívio em condições inflamatórias após a prática regular de grounding.

Melhora na qualidade do sono

Um estudo de 2012 observou que pessoas que praticam grounding regularmente experimentaram uma melhora significativa na qualidade do sono.

Ao reduzir os níveis de cortisol – o hormônio do estresse – e regular os ritmos circadianos, pisar na grama pode ajudar a melhorar a duração e a profundidade do sono, promovendo descanso mais reparador.

Regulação do sistema nervoso

Outro estudo demonstrou que o grounding pode afetar o sistema nervoso autônomo, que controla as funções involuntárias do corpo, como a respiração e os batimentos cardíacos.

Foi observado que essa prática ajuda a equilibrar o sistema nervoso simpático (responsável pela resposta ao estresse) e o parassimpático (que regula o relaxamento), levando a uma resposta mais calma e controlada do corpo diante do estresse.

Redução do estresse oxidativo

A ciência também indica que pisar na grama faz bem ao ajudar a reduzir o estresse oxidativo, um processo associado ao envelhecimento e várias doenças crônicas.

Um estudo revisado na Journal of Alternative and Complementary Medicine mostrou que as pessoas que praticam grounding regularmente têm menores níveis de estresse oxidativo, o que pode contribuir para uma saúde geral melhor.

Como incorporar a prática de pisar na grama no dia a dia

Embora a vida moderna seja muitas vezes marcada por rotinas apressadas e tempo limitado para estar ao ar livre, incorporar o grounding à rotina pode ser mais simples do que parece.

Pisar na grama faz bem e, com algumas pequenas mudanças, é possível colher os benefícios dessa prática de forma regular e acessível. Abaixo estão algumas dicas de como incluir essa prática no seu dia a dia:

Reserve um momento do seu dia para o contato com a natureza

Tente dedicar ao menos 10 a 20 minutos do seu dia para pisar descalço na grama, seja em um parque, jardim ou até no quintal de casa. Pode ser durante a manhã, ao acordar, ou no final do dia, após o trabalho. Esse pequeno intervalo ao ar livre, além de ser relaxante, trará os benefícios tanto físicos quanto mentais.

Combine grounding com outras práticas de relaxamento

Você pode potencializar os efeitos relaxantes do grounding ao combinar essa prática com atividades como meditação ou exercícios de respiração.

Durante a caminhada descalço na grama, concentre-se na respiração lenta e profunda, ou pratique mindfulness, prestando atenção nas sensações sob seus pés, no vento, no som das folhas ou dos pássaros. Isso ajudará a aumentar o efeito de relaxamento e bem-estar.

Explore diferentes superfícies naturais

Além da grama, superfícies como areia, terra e até pedras suaves podem proporcionar os mesmos benefícios do grounding. Sempre que estiver perto da praia ou de uma área natural, tire os sapatos e aproveite o contato direto com essas superfícies. Isso ajuda a manter a prática variada e interessante.

Faça grounding em momentos de pausa ou lazer

Se você gosta de atividades ao ar livre, como piqueniques, yoga ou jardinagem, tente realizá-las descalço sempre que possível. Além disso, pequenas pausas durante o dia podem ser oportunidades perfeitas para tirar os sapatos e reconectar-se com a terra, seja em um parque próximo ou em casa.

Integre a prática em momentos familiares

Seja em um passeio no parque com a família ou em atividades ao ar livre com crianças, incentive todos a andarem descalços. Isso não só reforça o bem-estar individual, como também promove uma experiência coletiva mais divertida e saudável.

A prática de grounding pode se transformar em um momento de reconexão com a natureza e de descanso mental para todos.

Incorporar a prática de pisar na grama ao seu dia a dia é uma maneira simples e eficaz de melhorar tanto a saúde física quanto mental. Ao tirar alguns minutos do seu dia para caminhar descalço, você pode desfrutar de uma série de benefícios, desde a redução do estresse até a melhora da circulação sanguínea.

Pisar na grama faz bem e pode ser uma ferramenta poderosa de relaxamento e reconexão com a natureza, sem a necessidade de grandes mudanças na rotina.

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