Pode comer mamão todos os dias? Descubra o que acontece se fizer isso
Confira os efeitos que o consumo contínuo de mamão pode ter na nossa saúde
A princípio, as frutas no geral são sempre bem-vindas na alimentação. Elas são capazes de fornecer muitos dos nutrientes que nosso organismo necessita para a sua manutenção. Contudo, dependendo da forma em que as frutas são consumidas, elas podem deixar de serem benéficas. Dito isso, o SaúdeLab vai ensinar se pode comer mamão todos os dias, ou se isso pode ser prejudicial.
Para muitas pessoas, comer mamão é um hábito diário. Além de saborosa, a fruta é rica em propriedades, sendo uma opção perfeita para o café da manhã, e até mesmo para a sobremesa após refeições. Mas por mais nutritiva que ele seja, não significa que o mamão não precisa de cuidados em relação ao seu consumo.
Pode comer mamão todos os dias?
Primeiramente, conforme fora dito, o mamão é muito rico em nutrientes. Dentre eles, é possível encontrar vitaminas A e C. Inclusive a vitamina C, que é um forte antioxidante, está presente em maior concentração no mamão do que em frutas cítricas, como o limão, que são tidas como as principais fontes. Ademais, também é possível encontrar minerais, fibras e anti-inflamatórios. Com isso, a fruta consegue ter os seguintes benefícios:
- Fortalecimento da imunidade
- Melhoria na saúde intestinal
- Redução dos níveis de colesterol
- Aumento na produção de colágeno
- Melhoria no controle da glicemia
- Manutenção da saúde da visão
- Combate da anemia e alguns cânceres
- Melhor controle da pressão arterial
Conhecendo todos esses benefícios, é possível afirmar com facilidade que pode comer mamão todos os dias sim. Incluir ele no café da manhã ou da tarde pode fazer toda a diferença na sua saúde, e os benefícios podem ser notados em pouco tempo.
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Tenha cuidado com a quantidade, não com a frequência
De fato, você pode comer mamão todos os dias sem ter que enfrentar quaisquer problemas. Mas isso só pode ser garantido se as suas porções diárias das frutas forem moderadas. Isso se dá pelo fato de que o mamão contém açúcar na forma de frutose, que pode ser um problema tanto para o ganho de peso quanto para o risco de diabetes. Ademais, o mamão em excesso atua como um laxante, o que até pode ser proveitosos para quem sofre de constipação, mas em um intestino regulado, é um grande malefício.
Como consumir mamão com segurança?
Conforme dito, ao preparar porções moderadas, você pode comer mamão todos os dias sem problemas. Mas existe outro detalhes importante nesse aspecto, que é a forma em que você consome. O mamão in natura ou com aveia, por exemplo, são perfeitamente seguros, e por isso são tão comuns no café da manhã.
Por outro lado, há quem goste de consumir o mamão com mel, ou em uma salada de frutas com leite condensado. Nesses casos, a quantidade de açúcar acaba sendo muito maior que o normal, levando novamente aos riscos de diabetes. Portanto, evite consumir o mamão com ingredientes que piorem o valor nutricional dele.
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