Psyllium: contraindicação, principais propriedades e formas de consumo

Saiba mais sobre os efeitos e riscos que o psyllium pode oferecer para a nossa saúde

De Nicholas Palmeira de Almeida Ultima atualização 1 set 2023 17:50

Quem conhece o psyllium sabe que ele é um produto extremamente benéfico. Entretanto, até as pessoas que já estão acostumadas a consumir ele podem não saber que, em alguns casos, ele oferece riscos. Logo é importante saber quais são esses casos antes de começar a usá-lo. Portanto venha com o SaúdeLab saiba mais sobre o psyllium, contraindicação, principais propriedades e formas de consumo.

A princípio, podemos dizer que o psyllium é um produto natural com propriedades medicinais diversas. E assim como todo produto desse tipo, ele precisa ser manuseado com cuidado. Afinal, se o psyllium apresenta diferentes benefícios, é porque a sua composição também é diversificada. Com isso as chances de haver uma má interação no organismo acabam sendo maiores.

Psyllium: contraindicação e efeitos colaterais

De maneira geral, o psyllium é um tipo de fibra proveniente de sementes, especificamente da casca delas. As fibras por sua vez afetam muito o intestino, e estão presentes em diversos alimentos. Porém através do psyllium podemos consumir elas de maneira mais concentrada. Isso possui inúmeras vantagens, mas infelizmente oferece também alguns riscos a saúde, em alguns casos específicos.

Como as fibras impactam principalmente o intestino, o psyllium é uma contraindicação para quem está com um bloqueio intestinal grave. Ademais, por questão de segurança, ele também deve ser evitado por crianças pequenas, especialmente as com menos de 6 anos de idade. E por fim, quem é diabético deve consultar um médico antes de consumir o psyllium pois acredita-se que ele consiga impactar a glicemia.

Principais benefícios do psyllium para a saúde

Tão importante quanto saber do psyllium e contraindicação dele é conhecer seus efeitos positivos. Portanto confira a seguir os benefícios que ele oferece para o nosso organismo:

Melhora a microbiota intestinal: as fibras do psyllium são consideradas compostos probióticos. Isso significa que servem como alimento para as bactérias que compõem a microbiota intestinal. Ou seja, através do consumo dele, podemos melhorar a saúde e funcionamento dela durante a digestão dos alimentos.
Favorece o trânsito do intestino: outro feito das fibras sob o intestino, e que é considerado seu principal, é a regulação dos movimentos e do trânsito intestinal. Através dela, não só a digestão é melhorada como também a evacuação, de forma a combater problemas como a constipação.
Protege a saúde cardiovascular: por incrível que pareça, o consumo de fibras como o psyllium pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol, conferindo uma proteção extra para o sistema cardiovascular.
Controla a diabetes: conforme fora dito, diabéticos devem tomar cuidado com o psyllium pois ele impacta a glicemia. Entretanto esse impacto não é negativo, pois o produto ajuda a controlar a glicemia. O cuidado é apenas para garantir que a glicemia não caia demais, ou que haja uma má interação com medicamentos.

Como fazer para consumir o psyllium de maneira segura?

Por fim, agora que você sabe mais sobre o psyllium, contraindicação e efeitos que ele apresenta, resta aprender a como consumi-lo. Obviamente ele deve ser evitado nos casos em que existem riscos. Mas mesmo cumprindo com esse cuidado, ainda é necessário se atentar às doses do produto. Geralmente ele é consumido na sua versão em pó, e para ela a quantidade ideal é uma colher de sobremesa, no máximo três vezes ao dia.

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