Quem tem hipotireoidismo pode comer aveia? Descubra se ela pode ser prejudicial
Por mais benéfica que a aveia possa ser, existem situações em que ela é problemática
A princípio, é através da alimentação que fornecemos ao nosso organismo os nutrientes que ele necessita para desempenhar suas incontáveis atividades. Logo, dependendo do que consumimos no dia a dia, nossa saúde é afetada das mais diversas formas, o que inclui a saúde da tireoide. Sendo assim, o SaúdeLab vai ensinar se quem tem hipotireoidismo pode comer aveia, ou se ela pode ser prejudicial.
De maneira geral, a aveia é tida como um alimento bastante benéfico para o nosso organismo, especialmente para o funcionamento intestinal. Ela possui uma grande variedade de nutrientes, mas que só podem ser aproveitados com segurança se conhecermos eles melhor. Esse cuidado é ainda mais essencial para quem sofre de alguma condição de saúde, como o próprio hipotireoidismo.
Hipotireoidismo: o que é, e quais os sintomas
Como o próprio termo já sugere, o hipotireoidismo é uma condição de saúde que afeta o funcionamento da tireoide. Essa por sua vez é uma das glândulas mais importantes do corpo, sendo responsável por produzir os hormônios T3 e T4. Ambos atuam em diversas atividades do organismo, como a pressão arterial, digestão, frequência cardíaca, reprodução, metabolismo e, no caso de crianças, desenvolvimento.
Uma pessoa que sofre de hipotireoidismo é aquela cuja a produção de T3 e T4 por parte da tireoide está abaixo do normal. Logo, como esses hormônios regulam muitas atividades, os sintomas são bastante variados. Confira alguns dos principais e mais expressivos deles:
- Fadiga
- Depressão
- Constipação intestinal
- Queda de cabelo
- Redução dos batimentos
- Ganho de peso
- Dores musculares
- Elevação do colesterol
- Ressecamento da pele
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Quem tem hipotireoidismo pode comer aveia?
Conforme fora dito, a alimentação afeta muitos aspectos da nossa saúde, incluindo a tireoide. Portanto, entender se quem tem hipotireoidismo pode comer aveia é essencial para evitar que essa condição seja agravada. No caso, os alimentos considerados prejudiciais para a tireoide costumam ser industrializados, ricos em açúcar, derivados de soja, ou refinados. E felizmente, a aveia não se encaixa nessas qualidades.
Na realidade, existem alguns minerais que são bastante benéficos para a saúde da tireoide. Esse é o caso do cobre, que pode ser encontrado em amêndoas, no amendoim e no cacau. Mas outra grande fonte desse mineral é a própria aveia, que graças a essa qualidade passa a ser benéfica para a tireoide. Sendo assim, quem tem hipotireoidismo pode comer aveia sem problemas, visto que ela é vantajosa para essa condição.
Outros bons alimentos para o hipotireoidismo
Por fim, além do cobre, minerais como o zinco, iodo e selênio também são considerados bons para a manutenção da saúde da tireoide. Ademais, compostos antioxidantes são sempre bem-vindos, visto que não só eles são benéficos para a tireoide, como eles também combatem os radicais livres do organismo. Com isso, eles podem prevenir o envelhecimento precoce e o desenvolvimento de doenças neurodegenerativas. Portanto, sabendo o que faz um alimento ser bom para a tireoide, confira algumas das melhores adições para a dieta do hipotireoidismo:
- Mamão
- Frutos do mar
- Castanha-do-pará
- Leite e laticínios
- Cogumelos
- Abacate
- Alimentos integrais
- Carne bovina
- Algas
- Morango
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