SaúdeLab
Sem Resultado
Ver todos resultados
  • Início
  • Notícias
  • Beleza
  • Bem-Estar
  • Fitness
  • Nutrição
  • Dieta
  • Receitas Saudáveis
  • Plantas Medicinais
  • Saúde
  • Palavra do Especialista
  • Início
  • Notícias
  • Beleza
  • Bem-Estar
  • Fitness
  • Nutrição
  • Dieta
  • Receitas Saudáveis
  • Plantas Medicinais
  • Saúde
  • Palavra do Especialista
Sem Resultado
Ver todos resultados
Sem Resultado
Ver todos resultados

Saiba como aumentar a imunidade com novos hábitos alimentares

Layla Lacerda por Layla Lacerda
12/09/2020
in Nutrição
0
aumentar a imunidade

Saiba como aumentar a imunidade com novos hábitos alimentares (Foto: Pixabay)

1
COMPARTILHAMENTOS
0
VISUALIZAÇÕES
Share on FacebookShare on Twitter

Atualmente, durante a pandemia do Novo Coronavírus, um olhar mais focado no sistema imunológico tomou conta de toda a população mundial. Será que é possível aumentar a imunidade de forma rápida e apenas com a alimentação?

aumentar a imunidade
Saiba como aumentar a imunidade com novos hábitos alimentares (Foto: Pixabay)

Leia mais: Alzheimer na terceira idade: a depressão pode ser um dos sintomas. Entenda

É possível aumentar a imunidade com alimentação

De acordo com especialistas em nutrição, é possível aumentar a imunidade apenas adotando novos hábitos alimentares, além de outras ações que beneficiam o corpo para a melhora no sistema imunológico.

Acima de tudo, para fortalecer o sistema imunológico, é necessário aderir uma dieta rica em vitaminas e minerais, e evitar alimentos que contenham muito açúcar, gorduras ou alimentos industrializados que contenham conservantes e corantes em excesso.

Quais são os sinais de imunidade baixa

O sistema imunológico é responsável pela criação de anticorpos quando o nosso sistema é exposto a algum agente estranho. Quando esse sistema está fraco, é possível observar que o indivíduo fica doente através de vírus ou bactérias com mais facilidade.

Além disso, outros sintomas de imunidade baixa são cansaço, febres constantes e dores de cabeça, bem como leves resfriados que nunca se curam e podem se transformar em infecções respiratórias.

Como aumentar a imunidade com hábitos mais saudáveis

Assim como a alimentação, existem outros hábitos que podem ser adotados como benéficos para o aumento da imunidade. Entre eles, estão a atividade física, a ingestão de 2 litros de água por dia, o sono adequado e os banhos de sol por pelo menos 10 minutos todos os dias.

Alimentos que auxiliam o sistema imunológico

Ainda de acordo com especialistas, uma dieta ideal para aumentar a imunidade de forma mais rápida deve ser rica em nutrientes como ômega-3, encontrado em peixes, sementes de chia, nozes e linhaça; zinco, presente em alguns frutos do mar, fígado, gérmen de trigo, carne e frango;

Além disso, essa dieta precisa conter vitaminas A,C e E, encontradas em frutas, verduras, legumes e castanhas; selênio, que pode ser consumido através da gema de ovo, do frango, dos alimentos feitos com trigo e do queijo;

Por fim, probióticos encontrados em iogurtes naturais e leites fermentados. Porém, é importante que essa dieta seja seguida constantemente, unida à ingestão de bastante líquido, preferencialmente água potável.

Leia mais: Colesterol alto? Conheça 3 alimentos que podem ajudar a diminuí-lo

Gostou desta matéria? Acompanhe as nossas redes sociais: Facebook, Instagram, Twitter e Pinterest.

Tags: alimentos que aumentam a imunidadeaumentar a imunidadecomo aumentar a imunidadehábitos saudáveispandemia
Previous Post

Diferenças no score de crédito do SPC e Serasa: cadastro Positivo afeta a pontuação

Next Post

Rachadura nos pés: confira os melhores tratamentos

Layla Lacerda

Layla Lacerda

Next Post
rachadura nos pés

Rachadura nos pés: confira os melhores tratamentos

Discussion about this post

Recomendado

Uso de máscaras é uma das medidas de segurança

Reabertura dos parques em BH acontecerá a partir do próximo sábado (29/08): confira os detalhes e os cuidados que se deve tomar

2 anos ago
obesidade e disbiose

Obesidade e disbiose; conheça a relação entre elas e saiba como evitar

1 mês ago

Não perca

Devo desinfetar alicate de unhas que uso em casa?

Devo desinfetar alicate de unhas que uso em casa? Veja agora mesmo!

02/07/2022
Roupas de cama; qual o momento ideal para fazer a troca?

Roupas de cama: você sabe qual o momento ideal para fazer a troca?

02/07/2022
unha encravada

Não sofra com unha encravada: saiba quais calçados você deve evitar imediatamente

02/07/2022
Quais os riscos de usar extrator de cravos e espinhas sem higienizá-los corretamente? Veja como fazer

Evite problemas! Saiba quais os riscos de usar extrator de cravos e espinhas sem higienizá-los corretamente

01/07/2022

Saudelab faz parte do Grupo VKCF Soluções Digitais Ltda
Localizada na Rua Araguari, 358 – Sala 03 P8 – Barro Preto – Belo Horizonte – Minas Gerais
Contato: (31) 3500-2894
[email protected]

  • Quem Somos
  • Política de Cookies
  • Política de Privacidade
  • Política editorial

© 2022 - SaúdeLab. All Rights Reserved.

Sem Resultado
Ver todos resultados
  • Início
  • Notícias
  • Beleza
  • Bem-Estar
  • Fitness
  • Nutrição
  • Dieta
  • Receitas Saudáveis
  • Plantas Medicinais
  • Saúde
  • Palavra do Especialista

© 2022 - SaúdeLab. All Rights Reserved.

Este site usa cookies. Ao continuar a utilizar este website está a consentir a utilização de cookies. Visite nosso Política de Privacidade e Cookies.
Vá para versão mobile